Duƒuƒu kple Jack Jump
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Duƒuƒu kple Jack Jump
Duƒuƒu kple Jack Titri nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsɔa dzitodzito kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒoa ƒui, si sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede si le ŋutilã bliboa me dim. Eɖea vi na dzitodzitowo ƒe lãmesẽ dodo ɖe ŋgɔ, lãmekawo ƒe ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ, kple lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ dodo ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wòdoa ŋutilã ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa dzidodo kple ablaɖeɖe hã nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siaa.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Duƒuƒu kple Jack Jump
- Dze duƒuƒu alo duƒuƒu gɔme ɖe teƒea, nàkpɔ egbɔ be yekɔ yeƒe klowo ɖe dzi le afɔɖeɖe ɖesiaɖe me eye yeʋuʋu yeƒe abɔwo le ɣeyiɣi si sɔ kple yeƒe afɔɖeɖewo me.
- Le duƒuƒu abe sɛkɛnd 30 ene megbe la, trɔ ɖe titri ƒe ʋuƒo ŋu to wò afɔwo keke ɖe enu wòkeke me esime nèle wò abɔwo kɔm ɖe ta dzi le ɣeyiɣi ma ke me.
- Trɔ ʋuʋua kaba, nàti kpo atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàtsɔ wò afɔwo aƒo ƒu eye wò abɔwo nanɔ axadzi.
- Gbugbɔ duƒuƒu ƒe tsatsam sia le teƒea sɛkɛnd 30 emegbe nàwɔ jumping jacks hena sɛkɛnd 30 na set xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Duƒuƒu kple Jack Jump
- Lé Nɔnɔme Nyui Me Ðe Asi: Le Duƒuƒu Kple Jack Titri gome la, dze egɔme kple tsitretsitsi kɔkɔ eye wò afɔwo dome didi tso wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene. Ne èdze duƒuƒu gɔme le teƒea la, kpɔ egbɔ be wò klowo le kɔkɔm va ɖo akɔta eye wò abɔwo le ʋuʋum yi ŋgɔ kple megbe. Ne ètrɔ yi Jack Jump la, ti kpo do wò afɔwo do goe wòkeke esi nèle wò abɔwo kɔm ɖe ta dzi, emegbe nàti kpo agbugbɔ wò afɔwo aƒo ƒu ne èle wò abɔwo ɖiɖim. Vodada si bɔ enye be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me o si ate ŋu ahe kamedede si mewɔa dɔ nyuie o kple abi siwo ate ŋu axɔ ame vɛ.
- Tsɔe Blewu: Ne èle egɔme dzem teti la, ele vevie be nàtsɔe blewu. Mègawɔ kabakaba le ʋuʋuawo me o. Ke boŋ, lé fɔ ɖe agbalẽvia xɔxɔ nyuie ŋu. Zi ɖeka
Duƒuƒu kple Jack Jump KKK
Kas algajad saavad teha Duƒuƒu kple Jack Jump?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Duƒuƒu kple Jack Titri ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea me. Ne mèka ɖe alesi nàwɔe dzi o alo ne esɔ na wò kamedede ƒe seƒe si nèle fifia la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Duƒuƒu kple Jack Jump?
- Jog and Bunny Hop Jack Jump nye esi me nuteɖeamedzi boo aɖeke mele o, si sɔ nyuie na gɔmedzelawo alo amesiwo ƒe kamedede mede ŋgɔ o.
- Dometsotso ƒe Duƒuƒu kple Jack Jump ƒoa duƒuƒu kple titri ƒe ɣeyiɣiwo kple ɖiɖiɖeme ƒe dometsotsowo nu ƒu, si wɔe be wònye kamedede nyui aɖe si ana dzitodzito ƒe kamedede nanyo ɖe edzi.
- Mɔxenu ƒe Duɖimekeke kple Jack Titri gadea kuxi bubu ɖe edzi to mɔxenu vovovo siwo woatsɔ azɔ mɔa dzi ne wole du ƒum hele titim la dede eme me.
- Duƒuƒu si yi megbe kple Jack Jump, si me nèƒua du heti kpo yia megbe la nye tɔtrɔ tɔxɛ aɖe si tɔa ŋku lãmeka vovovowo eye wònaa dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Duƒuƒu kple Jack Jump?
- Klo kɔkɔ ƒe kamedede nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe elabena enaa dzi ƒe tsotso dzina ɖe edzi, abe duƒuƒu kple titri ƒe jacks ene, eye wònana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana dɔwɔwɔ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
- Plankwo nye kpeɖeŋutɔ si ɖea vi elabena wodoa ŋusẽ lãmeka veviwo, si naa wo katã nɔa te nyuie wu eye wodaa asɔ, si le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le kamedede siwo gblẽa nu le ame ŋu vevie abe duƒuƒu kple titri ƒe jacks ene me.
Seotud märksõnad Duƒuƒu kple Jack Jump
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamededewo
- Titri ƒe kamededewo
- Duƒuƒu hena kamedede
- Dzitodzito ƒe kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Duƒuƒu kple titri si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Jack Jump ƒe dzitodzito ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo na cardio
- Cardio hehexɔxɔ kple titri
- Duƒuƒu kple titri ƒe kamededewo