Taya ƒe Ʋuʋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Taya ƒe Ʋuʋu
Taya ƒe Trɔtrɔ nye kamedede si naa ŋusẽ, ŋusẽ, kple dzidodo nyona ɖe edzi, si wɔe be wònye kamedede si sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, alo amesiame si le kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ dim. Ewɔa dɔ kple lãmeka vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, akɔta, kple abɔwo, si doa dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ. Taya Trɔtrɔwo dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò kamedede nadzi ɖe edzi, ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le kamedede bubuwo me, eye wòana tɔtrɔ vividoɖeameŋu, sesẽ nanɔ ŋusẽdodo kamedede deŋgɔwo ŋu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Taya ƒe Ʋuʋu
- Do asi ɖe anyi eye nàtsɔ wò asibidɛwo alé taya la ɖe ete eye nàtsɔ asibidɛwo alé taya la, nàkpɔ egbɔ be wò asiwo le wo nɔewo dome abe abɔta ene.
- Tsɔ wò afɔwo kple akɔta ʋu yi dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, nàtsɔ wò abɔwo atu taya la ayi ŋgɔe, be nàkɔ taya la ɖe dzi ahaʋuʋui.
- Ne taya la nya le yame ko la, gbugbɔ wò asiwo ɖo kaba tso teƒe si wotutuna yia teƒe si wohea tayaa eye nàhe tayaa ayi anyime aɖo ta anyigba be nàwu tɔtrɔa nu.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖoa hena xexlẽme si nèdi be nàgbugbɔ awɔe, eye nàkpɔ egbɔ ɣesiaɣi be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o.
Nõuanded sooritamiseks Taya ƒe Ʋuʋu
- Tsitretsitsi Nyui: Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàkɔ nu dzi be màgaxɔ abi o. Esia bia be nàna wò akɔta nanɔ gbadzaa, akɔta nanɔ dzi eye nàbɔbɔ ɖe akɔta kple klowo. Vodada si bɔ enye be nàtsɔ wò akɔta akɔe, si ate ŋu ana nàxɔ abi vevie. Ke boŋ tsɔ wò afɔwo kple akɔta ʋu ʋuʋua.
- Asiɖoɖo: Ele be nàda wò asiwo ɖe taya la te, ke menye ɖe etame o. Esia wɔnɛ be nète ŋu zãa wò ŋutilã bliboa tsɔ kɔa tayaa hetutunɛ. Vodada si bɔe nye be nàtsɔ wò asiwo aɖo taya la tame, si naa wò abɔwo tea ɖeɖi ame ŋu madzemadzee eye meɖea mɔ na wò be nàzã wò ŋutilã bliboa nyuie o.
- Zã Wò Ŋusẽ: Ne ènya kɔ taya la tso anyigba ko la, zã wò ŋusẽ nàtsɔ atutui ɖe megbe. Gawɔe o
Taya ƒe Ʋuʋu KKK
Kas algajad saavad teha Taya ƒe Ʋuʋu?
Taya ʋuʋu nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ, si wɔa dɔ, si ate ŋu ana ame bliboa nade kame. Gake zi geɖe la, womekafunɛ na gɔmedzelawo o. Kamedede sia bia ŋusẽ nyui kple aɖaŋu nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ veviwo kple kamedede siwo wowɔna tsɔ ɖɔa wo ɖokui ɖo hafi ayi ʋuʋu deŋgɔwo abe taya ƒe ʋuʋu ene dzi. Ne gɔmedzela di be yeate taya ʋuʋu kpɔ la, ele vevie ŋutɔ be wòawɔe le eŋutinunyala bibi aɖe si ate ŋu akpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye wòle dedie la ƒe dzikpɔkpɔ te. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be yeaɖo to wò ŋutilã eye mègaƒoe ɖe enu wòagbɔ eƒe ŋutete ŋu o.
Millised on tavalised variatsioonid Taya ƒe Ʋuʋu?
- Taya ƒe Trɔtrɔ kple Titri To nye tɔtrɔ si me nètrɔa tayaa eye emegbe nèti kpo to doa me, si tsɔa dzitodzito ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Taya ƒe Trɔtrɔ kple Push-up nye tɔtrɔ bubu si me nètrɔa tayaa, emegbe nèwɔa push-up ɖe edzi, tsɔa ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede ƒoa ƒui.
- Single-Arm Tire Flip nye tɔtrɔ si sesẽ wu si me nèzãa alɔ ɖeka ko tsɔ trɔa tayaa, si wɔnɛ be wò core kple dadasɔ ƒe didi dzina ɖe edzi.
- Taya ƒe Trɔtrɔ kple Burpee nye tɔtrɔ si ƒe sesẽme lolo si me nètrɔa tayaa, emegbe nèwɔa burpee, tsɔa ŋusẽ kple dzitodzito ƒoa ƒui le kamedede ɖeka me.
Millised on head täiendavad harjutused Taya ƒe Ʋuʋu?
- Squats nye kamedede bubu si kpena ɖe Taya ƒe Trɔtrɔ ŋu elabena ekpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ taya ƒe akpa enelia, eƒe akɔta, kple eƒe akpa si le eme, siwo le vevie ŋutɔ be woalé taya ƒe liƒo kple ŋusẽ me ɖe asi le taya ƒe ʋuʋu me.
- Push-ups hã ate ŋu akpe ɖe Tire Flips ŋu esi wodoa ŋusẽ akɔta, abɔta, kple triceps, siwo wozãna ne wole taya tum tso anyigba be yeatrɔe.
Seotud märksõnad Taya ƒe Ʋuʋu
- Taya Flip kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ ata
- Kamedede le gota ƒe ɖoɖowo
- Dɔwɔwɔ ƒe hehexɔxɔ ƒe kamededewo
- Taya kpekpewo ƒe kamedede
- CrossFit taya ƒe ʋuʋu
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple tayawo
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple taya ƒe ʋuʋu
- Taya ƒe ʋuʋu na afɔ ƒe lãmekawo