Titri ƒe Aɖaka
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Titri ƒe Aɖaka
Jump Box kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, ŋusẽ, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔla siwo le didim be yewoana yewoƒe bɔmb ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi kple na ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoado yewoƒe kamedede bliboa ɖe ŋgɔ. Ne ètsɔ Jump Box de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò dzitodzito ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, ana wò lolo dzi naɖe akpɔtɔ, eye nàda asɔ ahawɔ ablaɖeɖe nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Titri ƒe Aɖaka
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi ƒe akpa aɖe eye nàʋuʋu wò abɔwo ɖe megbe le megbewò.
- Zã wò afɔwo ƒe ŋusẽ kple wò abɔwo ƒe ʋuʋu nàtsɔ aʋuʋu wò ŋutilã ayi dzi, eye nàɖoe be yeadze anyi blewuu ɖe wò afɔwo ƒe bɔl siwo le aɖaka la tame.
- Tsi tre ɖe aɖaka la dzi kɔkɔ, emegbe nàgbugbɔ afɔ ɖeka aɖiɖi be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋua, nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye yeaɖu edzi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Titri ƒe Aɖaka
- Tia Aɖaka Nyuitɔ: Ele be aɖaka la ƒe kɔkɔme nasɔ ɖe wò kamedede nu. Ne èle kamededea gɔme dzem la, dze egɔme kple aɖaka si le anyime eye nàdzi eƒe kɔkɔme ɖe edzi vivivi esi nèva le dziɖeɖi me le kamededea me. Titri ɖe aɖaka si kɔkɔ akpa dzi ate ŋu ana nàto aɖaka la me eye wòate ŋu ade abi ɖokuiwò ŋu.
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze titriɖaka ƒe kamedede gɔme la, kpɔ egbɔ be yedo dzo na wò lãmekawo nyuie. Esia akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi. Dzoxɔxɔ nyui ate ŋu anye cardio bɔbɔe aɖewo kple kekeɖenudɔwɔwɔ si me ŋusẽ le.
- Zã
Titri ƒe Aɖaka KKK
Kas algajad saavad teha Titri ƒe Aɖaka?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Jump Box ƒe kamededea, gake ele be woadze egɔme kple aɖaka si ƒe kɔkɔme bɔbɔ wu be woakpɔ egbɔ be wole dedie eye vivivi la, woadzi woƒe kɔkɔme ɖe edzi ne woƒe ŋusẽ kple kakaɖedzi le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ele be gɔmedzelawo nabu hehenala alo ame bibi aɖe si anɔ anyi be wòafia mɔ yewo le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Titri ƒe Aɖaka?
- Foam Plyo Box nye tɔtrɔ bubu si wotsɔa foam falɛfalɛ si me wodea amii, si ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna le kamedede si me wowɔa titri sesĩe le me.
- Adjustable Jump Box nye tɔtrɔ si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si na nète ŋu trɔa asi le eƒe kɔkɔme ŋu le wò kamedede ƒe seƒe kple wò kamedede ƒe sesẽme nu.
- Metal Plyo Box nye Jump Box ƒe tɔtrɔ si nɔa anyi didina eye wòsẽna, si wozãna zi geɖe le kamedefefewɔƒe siwo nye dɔnyala bibiwo me.
- Ati Titri Aɖaka nye tɔtrɔ si wowɔna tso blema ke, si naa nuƒolanɔƒe sesẽ aɖe na plyometric kamedede vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Titri ƒe Aɖaka?
- Burpees: Kamedede siawo siwo wowɔna le ŋutilã bliboa me kpena ɖe Jump Box ŋu to wò dzi kple ʋukawo ƒe dzidodo kple ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si kpɔa ŋusẽ ɖe wò dɔwɔwɔ kple ŋusẽ dzi tẽ le aɖaka me titri me.
- Nyitsuwo Dzi Ðeɖe: Woɖoa taɖodzinu na nyitsu ƒe lãmekawo koŋ, siwo le vevie na aɖaka me titri ƒe akpa si wotsɔa nu ƒua gbe, si wɔnɛ be wò titri ƒe ŋusẽ kple kɔkɔme bliboa dzina ɖe edzi.
Seotud märksõnad Titri ƒe Aɖaka
- Jump Box ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe cardio kamededewo
- Jump Box ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito me kamedede kple Jump Box
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Titri Aɖaka ƒe ɖoɖowɔɖi
- Jump Box kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ
- Lãmesẽfefewɔwɔ ƒe hehexɔxɔ kple Jump Box
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ to Jump Box zazã me
- Plyometric Jump Box ƒe kamedede
- Dɔwɔwɔ ƒe kamedede kple Jump Box