Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
Standing Abs Rotation Stretch nye kamedede si ɖea vi si tɔa ŋku wò ƒodo ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wònaa ŋusẽ si le eme la nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔlawo dzi va ɖo kamedefefewɔlawo dzi, elabena ekpena ɖe ame ŋu be woada asɔ, woƒe nɔnɔme, kple ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae. Amewo adi be yewoaƒo yewo ɖokui ɖe kamedede sia me elabena menye ɖeko wònaa akɔta ƒe ɖiɖi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le akɔtave kple abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖeɖe kpɔtɔ hã me to nu veviwo ƒe liƒo kple ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi le abɔta, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe gake màgatu wo o.
- Trɔ wò akɔta blewuu ɖe ɖusime, eye nàna wò akɔta nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò abɔwo nakeke.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò akɔta kple akɔta ƒe kekeme.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ ʋuʋua ayi miame.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Ʋuʋu Blewu Kple Dziɖuɖu: Kamedede sia ƒe dɔwɔwɔ nyuie le ʋuʋu blewu kple esi dzi woɖu me. Ƒo asa na duƒuƒu le kamededea me alo ŋusẽ zazã atsɔ atrɔ wò ŋutilã. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe ʋuʋu ŋu be wòatrɔ wò akɔta, si akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me.
- Na Wò Akɔta Nali Ke: Vodada bubu si bɔ enye akɔta ʋuʋu kpe ɖe akɔta ŋu le eƒe tɔtrɔ me. Ele be akɔta nanɔ ŋgɔ eye wòali ke. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖe ʋuʋua ɖe aga vaseɖe wò titina, si ana kekea ƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
- Zã Wò Gbɔgbɔ: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ne èle kame dem. Gbugbɔ ya ne èle wò akɔta trɔm eye nàgbɔ ya esi nètrɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé wò ɣlidodo me ɖe asi
Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Abs Rotation Stretch ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye lãmeka siwo le ƒodoa me siwo le tsia dzi. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye wò susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woadze kamedede sia gɔme le hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe ƒe mɔfiafia te.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Trɔtrɔ: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene, ètsɔa asi eveawo léa atike ƒe bɔl, eye nètrɔa wò akɔta yia miame kple ɖusime.
- Klo ƒe Tɔtrɔ Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖe vovo abe akɔta ene, akɔ klo ɖeka ɖe wò akɔta, eye nàtrɔ wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu la ayi klo si wodo ɖe dzi la gbɔ.
- Yaƒoƒomɔ̃ ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre eye wò afɔwo nakeke wu akɔta ƒe kekeme, nàdo wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye nàbɔbɔ be yeaka asi wò ɖusibɔ ŋu vaseɖe wò miamefɔ gbɔ, emegbe nàtrɔ axawo.
- Keke ƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be nàtsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le wo nɔewo gbɔ abe akɔta ene, nàtsɔ wò asiwo aɖo ta megbe, eye nàtrɔ wò akɔta be wò abɔta kple klo si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu naƒo ƒu.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
- Plank with Twist nye kamedede bubu si kpena ɖe Standing Abs Rotation Stretch ŋu, elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ nu vevi la ko o ke edoa ŋusẽ tɔtrɔ ƒe ʋuʋu hã, si ate ŋu ana abs ƒe tɔtrɔ ƒe kekeme ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
- Keke Crunch kamededea nye kpeɖeŋutɔ nyui aɖe na Standing Abs Rotation Stretch elabena elɔ ʋuʋu hã ɖe eme, dɔwɔwɔ le abs si le etame kple ete siaa, kple obliques, si na wò abs rotation stretch wɔa dɔ nyuie wu to wò core ŋusẽ bliboa kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dodo ɖe ŋgɔ me.
Seotud märksõnad Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Abs Trɔtrɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Tsitretsitsi ƒe Ƒodo ƒe Keke
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abs Trɔtrɔ
- Tsitre Ðe Akɔta Kekeme Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Ƒodo ƒe Trɔtrɔ ƒe Kamedede