Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu
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Sissejuhatus Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu
Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Ƒe Ƒuƒoƒo nye kamedede nyui aɖe si nana abɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, wònaa abɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi, eye wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dometɔ aɖewoe nye amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le ame ƒe tame alo di be yewoatrɔ asi le yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖo si le etame ŋu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ lãmekawo ko o, ke enaa ƒunukpeƒewo ƒe ʋuʋu hã nyona ɖe edzi, si ate ŋu ana ŋutilã bliboa nawɔ ɖeka kple dadasɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu
- Dze wò abɔ ʋuʋu gɔme le gotagome suesuesuewo me, nàna wò abɔ nanɔ dzɔdzɔe eye wò asibidɛwo nakeke.
- Dzi gotagomeawo ƒe lolome ɖe edzi vivivi, nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã gakpɔtɔ le teƒe ɖeka eye wò alɔ koe le ʋuʋum.
- Le ɣeyiɣi kpui aɖe megbe la, trɔ mɔ si dzi nutomeawo le.
- Gbugbɔ wɔ kamedede sia kple alɔ kemɛa.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu
- Abɔ ƒe Nɔnɔme Nyui: Do wò abɔ ɖe ŋgɔ tẽe ɖe axadzi le abɔta ƒe kɔkɔme. Kpɔ egbɔ be wò alɔnu mekɔ akpa alo bɔbɔ akpa o. Vodada si bɔ enye be woana abɔa naɖiɖi alo adzo ayi dzi, si ate ŋu ana abɔta nate ɖe edzi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Wɔ nutomeʋuʋua le mɔ si dzi wokpɔna nu. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ateŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo abi vɛ. Nu vevitɔe nye be nàlé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu, ke menye alesi wòaƒu du o.
- Trɔ Mɔfiamewo: Ele vevie be nàtrɔ mɔ si dzi nutomeawo le le wò set ƒe afã me be abɔta ƒe lãmekawo nawɔ dɔ sɔsɔe. Le kpɔɖeŋu me, ne èdze egɔme kple gotagome siwo le gaƒoɖokui ƒe didime nu la, trɔ ɖe gaƒoɖokui ƒe mɔ si tsi tre ɖe gaƒoɖokui ŋu dzi le egbugbɔgagblɔ zi gbɔ zi aɖe megbe.
- De Wò Nu Vevitɔ: Togbɔ be abɔta koŋue kamededea nye hã la, mègaŋlɔ be o
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Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing One Arm Circling ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si kpena ɖe abɔta ƒe ʋuʋu kple ŋusẽ ŋu wònyona ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple ʋuʋu sue aɖe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔ kamededea enumake eye woayi lãmesẽdɔwɔla aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu?
- Abɔ Ðeka ƒe Kpekpeme ƒe Kplɔ̃ɖoɖo: Tɔtrɔ sia tsɔa kpekpeme alo tsitretsitsi ƒe ka sue aɖe kpena ɖe kamededea ŋu be wòana kuxia nadzi ɖe edzi eye wòatu ŋusẽ kple dzidodo ɖo.
- Abɔ Eveawo ƒe Tsitretsitsi: Tɔtrɔ sia bia be woaƒo xlã abɔ eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woawɔ nu ɖekae ahada asɔ nyuie wu esime wòle dɔ wɔm le ŋutilã ƒe akpa eveawo hã sɔsɔe.
- Abɔ Ðeka si Le Ƒoƒo Kple Afɔ Kɔkɔ: Tɔtrɔ sia naa afɔ kɔkɔ kpena ɖe kamededea ŋu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ ɖe ŋutilã ƒe akpa si le eme kple eƒe akpa si le ete ŋu tsɔ kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu.
- Abɔ Ðeka ƒe Ƒoƒo Kple Kplɔ̃ɖoɖo: Tɔtrɔ sia tsɔa akɔtaɖonu dea kamededea me, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòatu ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi wu ɖo eye wòana nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzobibi bliboa nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu?
- "Standing Windmill" hã kpena ɖe kamedede sia ŋu elabena elɔa ʋuʋu kple kekeɖenudɔwɔwɔ mawo tɔgbe siwo doa ŋusẽ asitɔtrɔ kple ŋusẽ le lãmeka siwo le titina kple abɔta me ɖe eme.
- "Overhead Tricep Extensions" naa kamedede si kpena ɖe eŋu esi woawo, abe Standing One Arm Circling ene, wɔa dɔ le ŋutilã ƒe tame, vevietɔ woɖoa taɖodzinu na tricep lãmekawo, si ateŋu ana abɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Le Tsitre Ðe Eŋu
- Abɔ Ðeka Ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Abɔ Ðeka Si Le Ƒom Ðe Ŋgɔ Na Ŋutilã ƒe Toning
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Ŋutilã ƒe Tame
- Tsitretsitsi Abɔ Ðeka Kplɔ̃ɖoƒe Hehenasuku
- Akɔta Kple Abɔta Ŋuti Kamedede
- Tsitre Ðeka Abɔ Kplɔ̃ɖoƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Lãmesẽ na Akɔta Kple Abɔta