Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke
Standing Back Rotation Stretch nye kamedede si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòana akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahanɔ ʋuʋum ɖe edzi, si wɔe be wòsɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo nɔa anyi ɣeyiɣi didi alo woƒe akɔta me mekɔna o. Esɔ na ame siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, siwo dome gɔmedzelawo hã le, le eƒe bɔbɔe kple tɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoawɔ kekeɖenudɔ sia be woaɖe akɔta ƒe tete dzi akpɔtɔ, wòana ame ƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nawɔ dɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke
- Trɔ wò tame blewuu ɖe ɖusime, nàna wò akɔta nadze ŋgɔ ŋgɔ eye wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe.
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi eye nàyi edzi anɔ tɔtrɔm vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple axawo keke nyuie.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàgbɔ ya sɔsɔe.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ awɔ nu ma ke na miame.
Nõuanded sooritamiseks Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Trɔ wò akɔta blewuu ɖe axa ɖeka, eye nàna wò akɔta nadze ŋgɔ ŋgɔ. Lé nɔnɔmea me abe sɛkɛnd 15-30 ene. Gbugbɔ wɔe le akpa kemɛ. Vodada si bɔ: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba kple ʋuʋudedi. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Abɔtadeƒe: Do wò abɔwo ɖe axawo dzi be nàda asɔ eye nàdzi wò kekeme ɖe edzi. Vodada si bɔ: Ne mèkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe o alo mète ɖe wò ŋutilã ŋu akpa o la, ate ŋu aɖe kekea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
- Ŋkuwo Zazã: Ele be wò ŋkuléle ɖe nu ŋu nawɔ ɖe wò akɔta ƒe mɔfiame dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu be woate ŋu atrɔ asi le eŋu bliboe. Vodada si bɔ: Ne mètsɔ wò ta trɔ kple wò akɔta o la, ate ŋu ana nàgatrɔ ta o eye wòaɖe eƒe keke dzi akpɔtɔ.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ sesĩe
Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Back Rotation Stretch ƒe kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea akɔta ƒe tete dzi kpɔtɔna. Ale si nàwɔe nye esi: 1. Tsi tre dzɔdzɔe eye wò afɔwo dome didi abe akɔta ene. 2. Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò le abɔta ƒe kɔkɔme, eye nàbla wò asiwo ɖe wo nɔewo ŋu. 3. Ne èna wò akɔta nadze ŋgɔ eye wò afɔwo nanɔ anyigba sesĩe la, trɔ wò tame blewuu yi ɖusime, emegbe nàtrɔ ɖe miame. 4. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple axawo le kekem blewu. Ðo ŋku edzi nàna ʋuʋuawo nanɔ blewu eye nàɖu wo dzi, eye mèzi wo dzi gbeɖe be nàkeke wo o. Ne èse veve aɖe la, ele be nàdzudzɔ enumake. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàbia lãmesẽdɔwɔla hafi adze egɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke?
- Lying Twist Stretch: Wowɔa esia to mlɔ anyi ɖe wò akɔta le yoga-fɔkpa dzi, keke wò abɔwo ɖe axawo dzi, eye emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka esime wò abɔtawo le gbadzaa le aba dzi.
- Kneeling Twist Stretch: Mɔɖeɖe sia bia be nàdze klo ɖe yoga-fɔkpa dzi, emegbe nàtrɔ wò akɔta ɖe axa ɖeka esime wò akɔta nanɔ dzogoe ene me eye wò asiwo le wò akɔta.
- Supine Twist Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò akɔta eye nètsɔa klo ɖeka vaa wò ŋutilã dzi esime nèle abɔta eveawo siaa dzi, si wɔnɛ be wò akɔta kple akɔtaƒuwo keke nyuie.
- Cat-Cow Twist: Wowɔa tɔtrɔ sia le kplɔ̃ dzi, afisi nètrɔna le wò akɔta ƒoƒo (avũ) kple etsɔtsɔ nyrɔ ɖe anyi (nyitsu) dome, eye nètsɔa tɔtrɔ kpena ɖe eŋu
Millised on head täiendavad harjutused Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke?
- Cat-Cow Stretch: To wò akɔta ƒe akɔta ɖɔliɖɔli kple eƒe gogloeƒe me la, yoga-nɔnɔme sia kpena ɖe ŋuwò be wò aklã ƒe asitɔtrɔ kple nɔnɔme nanyo ɖe edzi, si wɔnɛ be viɖe siwo le Tsitretsitsi ƒe Akɔta Trɔtrɔ ƒe Kekeɖenudɔa ŋu la dzina ɖe edzi.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia nye akɔta ƒe kekeme fafɛ si gbugbɔa nu ɖona, si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa si le anyime, si kpena ɖe ame ŋu wògaɖea teteɖeanyi dzi kpɔtɔna eye wòkpena ɖe akɔta ƒe kekeme bliboa si wokpɔna le Tsitretsitsi ƒe Akɔta Trɔtrɔ ƒe Kakaɖedzia me ŋu.
Seotud märksõnad Tsitretsitsi Megbe Trɔtrɔ Keke
- Akɔta ƒe tɔtrɔ ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe megbe keke
- Tsitretsitsi ɖe megbe tɔtrɔ ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Akɔta ƒe tɔtrɔ keke ƒe ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme megbe tɔtrɔ keke
- Tsitretsitsi ƒe tɔtrɔ megbe keke
- Aƒeme kamedede na megbe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta ƒe tɔtrɔ ƒe kamedede
- Tsitretsitsi megbe tɔtrɔ keke mɔnu