Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
Bodyweight Squatting Row nye kamedede si me wowɔa nusianu le si me woƒoa nu tso lãmeka vovovowo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo, nu vevi, kple ŋutilã ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta. Kamedede sia sɔ na amesiwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe elabena enaa ŋusẽ, dadasɔ, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzina ɖe edzi esime wòdoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wònye tiatia si sɔ na aƒeme kamedede alo na amesiwo lɔ̃a ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Do asi ɖa nàtsɔ asi eveawo alé asiléƒeawo alo atikplɔa, nàbɔbɔ ɖe megbe vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe eye wò ŋutilã nanɔ dzogoe sue aɖe dzi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi ɖe anyi to wò klowo bɔbɔ kple wò akɔta tutu ɖe megbe, si ana wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò afɔkpodzi be nàgatsi tre ɖe dzi, eye le ɣeyiɣi ma ke me la, èle wò ŋutilã hem yi asiléƒea alo atikplɔa gbɔ, eye nàzã wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo.
- Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye wò abɔwo keke eye wò ŋutilã nanɔ dzogoe sue aɖe dzi, emegbe nàgbugbɔ kamededea awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- **Ƒo asa na Wò Akɔta Keke Ðe Edzi Gã:** Vodada si amewo wɔna zi geɖee nye be woakɔ woƒe akɔta fũu akpa le fli la ƒe dziyiyi ƒe akpaa me. Esia ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi alo axɔ abi. Ke boŋ wò susu nanɔ wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm le ʋuʋua katã me ŋu.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Mègawɔ kamededea kabakaba o. Wɔ rep ɖesiaɖe kple dziɖuɖu, vevietɔ le ɖiɖi ƒe akpaa me. Menye ɖeko esia ɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ kple kamededea ƒe dɔwɔwɔ bliboa hã dzina ɖe edzi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu:** Kpɔ egbɔ be yegbɔna nyuie. Eme
Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row KKK
Kas algajad saavad teha Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Bodyweight Squatting Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Wokafui hã be hehenala alo ame bibi aɖe nanɔ asiwò si afia mɔ ame le nɔnɔme kple nɔnɔme nyuitɔ me. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ be nàɖo to wò ŋutilã eye màtue sesĩe akpa o.
Millised on tavalised variatsioonid Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- TRX Bodyweight Row: TRX tɔ la sɔ kple ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe fli si wozãna ɖaa gake ezãa hehenala si wotsɔna tsia ʋua nu, si wɔnɛ be nàte ŋu atrɔ asi le alesi wòsesẽe ŋu le wò kamedede ƒe seƒe nu.
- Single-Arm Bodyweight Row: Wowɔa tɔtrɔ sia to alɔ ɖeka ko zazã le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi kuxia ɖe edzi eye wòaƒo wò nu vevi la nu ƒu geɖe wu.
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme ƒe Fli si me Afɔ Kɔkɔe Le: Ne ètsɔ wò afɔwo da ɖe zikpui alo aɖaka dzi la, àte ŋu ana kamededea nasesẽ ɖe edzi eye nàɖo taɖodzinu na wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo nyuie wu.
- Bodyweight Row with Iso Hold: Tɔtrɔ sia bia be nàlé fli la ƒe nɔnɔme si le etame ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi wò ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row?
- Lunges kamededea kpena ɖe Bodyweight Squatting Row ŋu elabena eɖoa ta ŋutilã ƒe akpa si le ete hã, vevietɔ quadriceps, hamstrings, kple glutes, si naa afɔ ƒe ŋusẽ si hiã na squatting position le rowing movement me la dzina ɖe edzi.
- Plank kamededea kpena ɖe Bodyweight Squatting Row ŋu to ŋusẽdodo lãmeka veviwo me, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woali ke le squatting row la me, si wɔnɛ be abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi ɖena kpɔtɔna eye wònaa dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Ŋutilã ƒe Kpekpeme Squatting Row
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Squat Row kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Squatting row dɔwɔnu aɖeke manɔmee
- Aƒeme kamedede na akɔta ƒe lãmekawo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Squatting row kamedede ƒe mɔnu
- No-gym megbe kamededewo
- Akɔta ƒe lãmekawo ƒe hehexɔxɔ kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe ƒuƒu kple fli me kamedede.