Ŋutsu Sesẽ Keg Toss

• Kehaos: Kɔkpɔkpɔ bi taa taa alesi-ɔ, akpe lo., Komeedi., Kote
• Varustus: Ŋuuŋo_kebii hã toimei.

Sissejuhatus Ŋutsu Sesẽ Keg Toss

StrongMan Keg Toss nye kamedede si me ŋusẽ le si wowɔna le ŋutilã bliboa me si ŋu wotrɔ asi le be wòana ŋusẽ, nuwɔwɔ aduadu, kple ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye wòɖoa taɖodzinu na nu vevi, abɔta, kple afɔwo koŋ. Esɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple amesiwo le hehe xɔm na hoʋiʋli siwo wotu ɖe ŋusẽ dzi, gake woate ŋu atrɔ asi le eŋu na amesiame si le didim be yeatrɔ asi le yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖia me ate ŋu ana wò ŋusẽ si wotsɔna ƒoa dzoe kple wò dɔwɔwɔ ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi, si adzra wò ŋutilã ɖo ɖe xexeame ŋutɔŋutɔ ƒe kamedede siwo hiã be nàkɔ nu dzi ahatsɔe aƒu gbe ŋu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Ŋutsu Sesẽ Keg Toss

• Lé keg la ƒe axawo sesĩe, nàkpɔ egbɔ be wò asiléƒea le dedie.
• Zã wò afɔwo kple akɔta nàtsɔ akɔ kegɛa ɖe dzi le anyigba, eye nàna wòaɖo akɔta.
• Le ʋuʋu ɖeka si le bɔbɔe me la, yi dzi ƒe ʋuʋu dzi, nàkeke wò abɔwo ɖe enu eye nàɖe asi le keg la ŋu ayi dzi kple megbewò.
• Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàtsɔ wò abɔwo kple ŋutilã akplɔe ɖo be nàkpɔ egbɔ be didime si sɔ gbɔ wu le toss la me.

Nõuanded sooritamiseks Ŋutsu Sesẽ Keg Toss

• Nɔnɔme Nyuitɔ: Vodada si bɔ wu le Keg Toss me enye nɔnɔme si mesɔ o. Ne èle keg la kɔm la, kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye yetsɔ wò afɔwo kɔe, ke menye wò akɔta o. Esia akpe ɖe ame ŋu be wòaxe mɔ ɖe teteɖeanyi kple abixɔxɔ nu. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ eye wòda sɔ, elabena asiléle si mesɔ o ate ŋu ana keg la nadze anyi alo atsɔe aƒu gbe le taɖodzinua gbɔ.
• Ŋusẽ Kple Ŋusẽ: Menye ŋusẽ koe Keg Toss la ku ɖe o, ke boŋ ŋusẽ kple ŋusẽ hã ŋue wòku ɖo. Zã wò akɔta kple afɔwo nàtsɔ awɔ ŋusẽ si hiã be nàtsɔ aƒu gbea. Vodada si bɔ enye ŋuɖoɖo ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu akpa, si ate ŋu ana ɖeɖi nate ame ŋu eye wòate ŋu axɔ abi.
• Nusɔsrɔ̃: Keg T. la

Ŋutsu Sesẽ Keg Toss KKK

Kas algajad saavad teha Ŋutsu Sesẽ Keg Toss?

Zi geɖe la, StrongMan Keg Toss kamededea nyea kamedede si de ŋgɔ wu, eye zi geɖe la, kamedefefewɔla siwo le hehe xɔm hena ɣeyiɣi aɖee wɔna. Ebia ŋusẽ, ŋusẽ, kple aɖaŋu ƒe gɔmeɖoanyi nyui aɖe. Le gɔmedzela siwo tsɔ ɖe le hehexɔxɔ sia ƒomevi me gome la, wokafui be woadze egɔme kple ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede veviwo be woatu gɔmeɖoanyi ƒe ŋusẽ ɖo. Ate ŋu aɖe vi hã be nàwɔ dɔ kple hehenala alo hehenala si si nuteƒekpɔkpɔ le le Strongman hehexɔxɔ me. Woate ŋu ana mɔfiame le kamedede nyuitɔ kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu, eye woate ŋu akpe ɖe ŋuwò vivivi be nàyi kamedede siwo sesẽ wu abe Keg Toss ene dzi. Ðo ŋku edzi be ele be dedienɔnɔ nanye nu vevitɔ na wò. Mègaƒu du awɔ kamedede deŋgɔwo o. Di ɣeyiɣi nàsrɔ̃ nu veviwo, atu wò ŋusẽ kple aɖaŋu ɖo, eye nàɖo to wò ŋutilã ɣesiaɣi.

Millised on tavalised variatsioonid Ŋutsu Sesẽ Keg Toss?

• Sandbag Throw: Tɔtrɔ sia tsɔa sandbag kpekpe aɖe ɖɔlia keg la, si doa kplamatse kamedefefewɔla la ƒe asiléle ƒe ŋusẽ kpakple woƒe ƒuƒu ƒe ŋusẽ hã.
• Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Ƒuƒu: Tɔtrɔ sia zãa atike ƒe bɔl ɖe keg teƒe, eye wòléa fɔ ɖe aɖaŋu kple ablaɖeɖe ŋu wu ŋusẽ dzro ko.
• Taya ƒe Trɔtrɔ Kple Eʋuʋu: Le tɔtrɔ sia me la, ele be kamedefefewɔlawo natrɔ taya kpekpe aɖe gbã hafi atsɔe aƒu gbe ɖe kɔkɔme si woɖo ɖi dzi, eye woatsɔ Strongman ƒe kamedede eve siwo wonya nyuie la aƒo ƒu ɖekae.
• The Log Toss: Tɔtrɔ sia bia be woatsɔ ati kpekpe aɖe aƒu gbe, eye woatsɔ kuxi si nye be eƒe nɔnɔme kple lolome mesɔ o kpena ɖe eŋu ne wotsɔe sɔ kple keg si wozãna ɖaa.

Millised on head täiendavad harjutused Ŋutsu Sesẽ Keg Toss?

• Overhead Press: Abe Keg Toss ene la, Overhead Press wɔa dɔ ɖe wò abɔta, alɔnu, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame dzi, si naa ŋusẽ kple ŋusẽ si hiã be nàkɔ keg la ɖe dzi ahatsɔe aƒu gbe ɖe ati kɔkɔ aɖe dzi.
• Squats: Squats ɖea vi elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo ametia ƒe akpa si le ete ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye quads, hamstrings, kple glutes, siwo naa ŋusẽ si ate ŋu awó si hiã be woatsɔ ada keg la ɖe Keg Toss me.