Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado

• Korpo Parto: Pliometrikoj.
• Ekipaĵo: Korpopezo

Enkonduko al la Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado

La Fronto-Gvena Piedbato en piedbatboksado estas potenca malsupra korpo ekzercado, kiu celas la kernon, krurojn kaj glutojn, dum ankaŭ plibonigas ekvilibron kaj kunordigon. Ĉi tiu movo estas ideala por individuoj de ĉiuj taŭgecaj niveloj, kiuj serĉas plibonigi siajn memdefendajn kapablojn aŭ aldoni varion al sia trejna rutino. Enkorpigante la Antaŭan Invenan Piedbaton en vian taŭgecan reĝimon, vi povas plifortigi vian ĝeneralan forton, lertecon kaj kardiovaskulan sanon, dum vi lernas praktikan memdefendan teknikon.

Plenumante la: Paŝo-poŝa Lernilo Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado

• Per rapida movo, alportu vian malantaŭan genuon ĝis talia nivelo dum pivotante sur la pilko de via alia piedo.
• Etendu vian kruron rekte, celante trafi vian celon per la supro de via piedo aŭ via tibio. Via celo devus esti la ingvena areo de via kontraŭulo.
• Post kontakto, rapide retiru vian kruron, revenigante vian genuon al talia nivelo.
• Revenu vian piedon al la grundo, repreninte vian originalan batalan sintenon, preta por la sekva movo.

Konsiloj por Plenumi Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado

• Uzu Viajn Koksojn: La potenco de antaŭa ingvena piedbato ne venas de via kruro sole, sed de viaj koksoj. Dum vi ekzekutas la piedbaton, puŝu viajn koksojn antaŭen, tenante vian torson vertikala. Ĉi tio donos al via piedbato pli da potenco kaj atingo.
• Celu Ĝuste: La celo de antaŭa ingvena piedbato estas, kiel la nomo sugestas, la ingveno. Celu ĉi tiun senteman areon ĉar ĝi povas esti vera ludŝanĝilo en memdefenda situacio. Tamen, en trejna medio, atentu la sekurecon de via partnero.
• Uzu la Supron de Via Piedo: Kiam vi ekzekutas la piedbaton, vi devus bati per la supro de via piedo aŭ la malsupra parto de via tibio, ne per viaj piedfingroj. Ĉi tio estas ofta eraro, kiun komencantoj faras, kiu povas konduki

Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado OFAQoj

Ĉu komencantoj povas fari la Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado?

Jes, komencantoj povas plenumi la Antaŭan Invenan Piedbaton en piedbatboksado. Tamen, gravas lerni la ĝustan teknikon por eviti vundon. Oni rekomendas komenci sub la gvido de trejnita profesiulo, kiu povas certigi, ke vi faras ĝin ĝuste. Ankaŭ, komencantoj devas komenci malrapide kaj iom post iom pliigi la intensecon dum ilia forto kaj fleksebleco pliboniĝas.

Kioj estas oftaj varioj de la Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado?

• La Snap Groin Kick estas alia variaĵo kie la piedbato estas rapide efektivigita klakante la genuon supren al la ingveno, igante ĝin rapida kaj neatendita movo.
• La Salta Gvena Piedbato estas pli progresinta, kie vi saltas de unu piedo kaj uzas la alian por liveri potencan piedbaton al la ingveno de la kontraŭulo.
• La Spinning Gin Kick implikas plenan korpan rotacion por konstrui impeton antaŭ liveri fortan piedbaton al la ingveno de la kontraŭulo.
• La Roundhouse Gveno-Piedbato asimilas vastan moviĝon, kie la piedbato estas liverita en cirkla pado celanta la ingvenon de la kontraŭulo, ofte uzita por sia pli larĝa gamo kaj potenco.

Kioj estas bonaj komplementaj ekzercoj por la Antaŭa Invena Piedbato. Piedbatboksado?

• Genuaj Batoj: Ĉi tiuj ekzercoj kompletigas Antaŭajn Invenajn Piedbatojn per plifortigo de la samaj muskolaj grupoj, nome la kvaropoj kaj koksaj fleksiloj, kaj ankaŭ plibonigante vian ekvilibron kaj kunordigon, kiuj estas ŝlosilaj por sukcesa piedbato.
• Squats: Squats helpas konstrui malsupran korpon forton, precipe en la gluteoj, kvaropoj kaj hamstrings, kiuj estas esencaj por provizi la potencon bezonatan por plenumi Frontan Invenan Piedbaton efike.