Band high fly
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Band high fly
Band High Fly erresistentzia ariketa bat da, batez ere bularra eta sorbaldak helburu dituena, goiko bizkarra eta muina ere lantzen dituena. Entrenamendu bikaina da edozein fitness maila duten pertsonentzat, batez ere goiko gorputzaren indarra eta jarrera hobetu nahi dutenentzat. Jendea erakargarria izan daiteke ariketa honek gutxieneko ekipamendua behar duelako, edozein lekutan egin daitekeelako eta gorputzaren goiko entrenamendu osoa eskaintzen baitu, muskulu-oreka sustatuz eta lesioak saihestuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Band high fly
- Besoak zuzen mantenduz, tira banda alde batera utzita, omoplatoak elkarrekin estutuz egiten duzun bitartean.
- Jarraitu mugimendu honekin besoak alboetara luzatu arte, zoruarekiko paralelo.
- Une batez pausatu jarrera honetan, bandako tentsioa mantenduz.
- Itzuli poliki-poliki besoak zure aurrean hasierako posiziora, egiten duzun bitartean bandaren erresistentzia kontrolatuz. Errepikatu ariketa hau nahi duzun errepikapen kopururako.
Ariketa burutzeko Oharrak Band high fly
- Mugimendu kontrolatuak: saihestu mugimendu sakabanatuak edo bizkorrak bandako hegaldia egitean. Horren ordez, zentratu mugimendu geldo eta kontrolatuetan. Horrek lesio arriskua murrizten du, baina ariketaren eraginkortasuna areagotzen du muskuluak mugimendu osoan zehar eginez.
- Mantendu postura: Mantendu bizkarra zuzen eta muina ariketa osoan zehar. Saihestu sorbaldak biribildu edo bizkarra makurtu, horrek lesioak eragin ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten du.
- Saihestu gehiegi luzatzea: ez luzatu banda estuegi edo deseroso bihurtzen den punturaino. Honek banda atzera botatzea eta lesioak eragin ditzake. Horren ordez, banda osoan zehar tentsio koherentea mantentzen zentratu
Band high fly Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Band high fly?
Bai, hasiberriek Band High Fly ariketa egin dezakete, baina erresistentzia banda arinago batekin hasi behar dute forma egokia bermatzeko eta lesioak saihesteko. Intentsitatea edo erresistentzia handitu aurretik teknika egokia ikastea ere garrantzitsua da. Gogoratu beti beroketa egitea edozein ariketa hasi aurretik eta hoztea gero. Ariketa egin bitartean ondoeza edo mina sentitzen bada, berehala gelditu behar da. Fitness profesional batekin edo entrenatzaile batekin kontsultatzea ere onuragarria izan daiteke ariketa behar bezala egiten dela ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Band high fly?
- High Fly-a banda batekin probatu dezakezu eserita dagoen bitartean, muskulu-konpromisoari beste ikuspegi bat egiteko.
- Beste aldaera bat Band High Fly zutik egitea da, oreka mantentzean zentratuz.
- Band High Fly besoak txandakatuz ere egin daiteke entrenamendu isolatuago baterako.
- Azkenik, Band High Fly-a askapen motel batekin egin dezakezu entrenamenduaren intentsitatea areagotzeko.
Ze ariketa lagungarriak diren Band high fly?
- Push-up-ak: flexioak gorputz-pisuko ariketa bat dira, bularreko muskuluak ere zuzentzen dituztenak, Band High Fly-ren antzera. Gainera, muinaren eta besoen muskuluak lotzen dituzte, Band High Fly-n errendimendua hobetu dezaketen gorputzaren goiko indarra eta egonkortasuna hobetuz.
- Cable Crossover: Ariketa hau Band High Fly-ren antzekoa da, mugimendu antzeko bat erabiltzen baitu eta muskulu berdinak ditu helburu. Hala ere, kable makina bat erabiltzen du, ariketa osoan zehar etengabeko tentsioa ematen duena, muskuluen erresistentzia eta indarra areagotzen lagunduz.
Erreferentzia-hitzak Band high fly
- Bandaren euli handiko entrenamendua
- Bularreko ariketa bandarekin
- Band altuko euli bularrean errutina
- Erresistentzia banda bularrean ariketa
- Euli handiko banda entrenamendua
- Gorputzaren goiko banda ariketa
- Etxeko entrenamendua bularretarako bandarekin
- Banda handiko euli bularrean sendotzea
- Erresistentzia banda handiko euli ariketa
- Bularraren tonifikazioa banda altuarekin