Band Side Triceps Extension, batez ere trizepsa indartu eta tonifikatzen duen ariketa zuzendua da, eta, aldi berean, besoen egonkortasuna eta malgutasuna hobetzen ditu. Fitness maila guztietako pertsonentzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta kirolari aurreratuetaraino, erresistentzia erraz egokitu baitaiteke bandaren indarra aldatuz. Jendeak ariketa hau bere errutinan sartu nahi luke gorputzaren goiko indarra hobetzeko, muskuluen definizioa hobetzeko eta besoen mugimenduak behar dituzten kirol eta eguneroko jardueretan errendimendu hobea laguntzeko.
Bai, hasiberriek Band alboko triceps luzapen ariketa erabat egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da erresistentzia banda arinago batekin hastea eta forma egokia mantentzen zentratu lesioak saihesteko. Ariketarekin indartsuago eta erosoago egiten zaren heinean, pixkanaka erresistentzia handitu dezakezu. Ariketa hau nola egin ziur ez bazaude, lagungarria izan liteke entrenatzaile pertsonal batekin lan egitea edo sarean bideo didaktikoak ikustea.