Kable Neutral Grip Kickback
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kable Neutral Grip Kickback
Cable Neutral Grip Kickback trizepsa zuzendu eta indartzen duen ariketa eraginkorra da, besoen muskuluen definizioa eta gorputzaren goiko indarra orokorra hobetuz. Ariketa hau aproposa da maila ertaineko eta aurreratuko duten pertsonentzat, gorputzaren goiko entrenamenduei barietatea eta erronka gehitu nahi dizkietenentzat. Ariketa hau zure fitness errutinan sartzeak besoen estetika hobetzen lagun dezake, gorputzaren goiko indarra behar duten kiroletan eta eguneroko jardueretan zure errendimendua hobetzen eta lesioen prebentzioan lagun dezake.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kable Neutral Grip Kickback
- Jar zaitez makinari begira, heldu heldulekua esku batekin helduleku neutro bat erabiliz (ahurra gorputzera begira) eta eman urrats batzuk atzera kablean tentsioa sortzeko.
- Jarri zaitez maila mailakatuan lan egiten duen besoaren oina atzera eginda eta apur bat aurrera makurtu, bizkarra zuzen eta muina sartuta mantenduz.
- Mantendu ukondoa alboan finkatuta, eta gero heldulekua atzera bota trizepsa erabiliz besoa zure atzean guztiz luzatu arte.
- Itzuli heldulekua poliki-poliki hasierako posiziora, mugimendua kontrolatzen duzula ziurtatuz, eta errepikatu nahi den errepikapen-kopurua beste beso batera aldatu aurretik.
Ariketa burutzeko Oharrak Kable Neutral Grip Kickback
- Mugimendu kontrolatua: saihestu ariketa egiteko momentua erabiltzearen akatsa. Mozioa kontrolatua eta nahita izan behar da. Luzatu besoa atzera guztiz luzatu arte, ukondoa geldirik mantenduz. Mugitu behar duen besoaren zati bakarra ukondotik eskurainokoa da.
- Mantendu jarrera: bizkarra zuzena eta muina estua mantentzea ezinbestekoa da ariketa honetarako. Saihestu bizkarra biribildu edo aurrera gehiegi makurtu, horrek lesioak eragin ditzake eta ariketaren eraginkortasuna murrizten du.
- Pisu egokia: ohiko beste akats bat pisu gehiegi erabiltzea da. Horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake. Pisu baxuago batekin hasi eta
Kable Neutral Grip Kickback Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kable Neutral Grip Kickback?
Bai, hasiberriek Cable Neutral Grip Kickback ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Era berean, onuragarria da entrenatzaile edo gimnasioko zale esperientziadun batek ariketan gidatzea lehenengo aldiz, behar bezala egiten duzula ziurtatzeko. Edozein ariketarekin gertatzen den bezala, ezinbestekoa da zure gorputza entzutea eta ez gehiegi azkarregi bultzatzea.
Nola Aldatu ohiak dira Kable Neutral Grip Kickback?
- Erresistentzia Band Neutral Grip Kickback: Aldaera honetan, erresistentzia banda bat erabiltzen da kable baten ordez, beste tentsio mota bat emanez eta ariketaren erronka areagotuz.
- One-Arm Cable Neutral Grip Kickback: Aldaera honek ariketa beso batekin egitea dakar, eta horrek beso bakoitza banan-banan isolatzen eta bideratzen lagun dezake.
- Incline Cable Neutral Grip Kickback: Aldaera honek ariketa okerdun banku batean egitea dakar, eta horrek muskuluak beste angelu batetik bideratzen lagun dezake.
- Eserita dagoen Kable Neutral Grip Kickback: Aldaera honek ariketa eserita dagoenean egitea dakar, eta horrek gorputza egonkortzen eta trizepsean gehiago zentratzen lagun dezake.
Ze ariketa lagungarriak diren Kable Neutral Grip Kickback?
- Skull Crushers: Skull Crusherek trizepsak ere bideratzen dituzte, baina beste mugimendu sorta bat sartzen dute. Aldaera honek trizepseko buru guztiak lantzen direla ziurtatzen laguntzen du, Cable Neutral Grip Kickbacks-en onurak osatuz.
- Gertu hurbileko banku-prentsa: Ariketa honek Kable Neutral Grip Kickback-ak osatzen ditu trizepsean ere arreta jarriz, baina bularra eta sorbaldak ere inplikatzen ditu, gorputzaren goiko gorputzaren indarra eta egonkortasuna sustatzen du, eta horrek kolboak eraginkortasunez egiteko onuragarriak dira.
Erreferentzia-hitzak Kable Neutral Grip Kickback
- Kableen Kickback ariketa
- Grip Neutral Triceps Entrenamendua
- Goiko besoko kable ariketak
- Kable Tricep Kickback
- Neutral Grip Cable Training
- Triceps indartzeko ariketa
- Kable-makina goiko besoen entrenamendua
- Kable Neutral Grip Arm Ariketa
- Tricep Kickback Kable Makinarekin
- Goiko gorputzaren kable entrenamendua