Tolestuta Alboko Belaunaren Push-up

Erreferentziatutako Ariketak:

Push-Up Hankaren barneko ostikoa

Alboko Hanka Zubia

Kanpoko Hankaren Ostikada Push-Up

Ariketa Ball Pike Push up

Medicine Ball Overhead Slam

Preso Erdi Eseri

Hanka bakarreko zubia

Erresistentzia-banda Aurrealdeko Ohola Hanka Ontziarekin

Erredukzio-triangelu haztatua

Esekidura Spiderman Push-up

Sarrera hurrengorako Tolestuta Alboko Belaunaren Push-up

Bent Side Knee Push-up push-up klasikoaren bertsio aldatua da, bularra, sorbaldak eta trizepsak sendotzeko diseinatua, eta muskuluak ere lotzen ditu. Hasiberrientzat, lesio batetik sendatzen ari diren pertsonentzat edo flexio estandarrak zailak iruditzen zaizkienentzat aproposa da, altxatu behar duzun gorputz-pisua murrizten baitu. Ariketa hau zure errutinan txertatuz, gorputzaren goiko indarra eta egonkortasuna lor ditzakezu modu maneiagarriagoan eta gutxiago tentsio batean.

Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Tolestuta Alboko Belaunaren Push-up

• Ondoren, mugitu pisua alde batera, ukondoa alde horretatik tolestuz, beste besoa zuzen mantenduz.
• Jaitsi gorputza lurrerantz, lerro zuzen bat mantenduz burutik belaunetaraino.
• Bultzatu atzera hasierako posiziora, ziurtatu zure muina lotzen duzula eta tolestutako besoa erabiliz mugimendua indartzeko.
• Errepikatu ariketa beste aldean zure pisua beste besora eramanez eta ukondoa tolestuz, lehen besoa zuzen mantenduz.

Ariketa burutzeko Oharrak Tolestuta Alboko Belaunaren Push-up

Erreferentzia-hitzak Tolestuta Alboko Belaunaren Push-up

• Gorputzaren pisua aldaka ariketa
• Belauneko push-up entrenamendua
• Bent Side Belauna Push-up tutoriala
• Aldaketarako etxeko ariketa
• Gorputzaren pisua aldaka sendotzea
• Belauneko push-up aldakako muskuluetarako
• Bent Side Belauna Push-up teknika
• Aldakako entrenamendua ekiporik gabe
• Belauneko bultzada aldaka malgutzeko
• Bent Side Belauna Push-up argibideak