Erredukzio-triangelu haztatua
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erredukzio-triangelu haztatua
Murrizteko triangelu haztatua indar-entrenamendu-ariketa dinamikoa da, batez ere besoetako, sorbaldako eta bizkarreko muskuluak zuzentzen dituena, muskulu-hazkundea eta erresistentzia sustatzen dituena. Ariketa hau ezin hobea da maila guztietako fitness zaleentzat, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino, erabilitako pisuaren araberako intentsitate erregulagarria dela eta. Baliteke gizabanakoek murrizketa haztaturiko triangelua bere errutinan sartu nahi izatea, gorputzaren goiko indarra hobetzeko, muskuluen definizioa hobetzeko eta fitness helburu orokorrak onartzen dituztelako.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erredukzio-triangelu haztatua
Ariketa burutzeko Oharrak Erredukzio-triangelu haztatua
- Aukeratu pisu egokia: hautatu erronka den baina ariketa forma zuzenarekin egiteko aukera ematen duen pisu bat. Pisua arinegia bada, ez dituzu giharrak modu eraginkorrean landuko, baina astunegia bada, lesioak arriskuan dituzu. Hasi pisu arinago batekin eta pixkanaka-pixkanaka handitu indartsuagoa zaren heinean.
- Kontrolatu zure mugimenduak:
Erredukzio-triangelu haztatua Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erredukzio-triangelu haztatua?
Bai, hasiberriek Erredukzio Triangelu Piztatuaren ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu erosoa eta maneiagarria den batekin hastea lesiorik ez izateko. Ariketa berriekin gertatzen den moduan, gomendagarria da entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek gidatzea prozesuan, forma eta teknika egokiak ziurtatzeko. Entzun beti zure gorputzari eta egokitu pisua edo intentsitatea behar den moduan.
Nola Aldatu ohiak dira Erredukzio-triangelu haztatua?
- Erredukzio-triangelu haztatu dinamikoak bere pisuak egokitzen ditu datuen progresioan edo analisiaren eskakizun aldakorren arabera.
- Dimentsio anitzeko haztatutako murrizketa triangeluak kontzeptua bi dimentsio baino gehiagotara zabaltzen du, datuen azterketa konplexuagoa ahalbidetuz.
- Erredukzio-triangelu estokastikoak haztatutako triangeluak ponderazio-eskeman ausazko aldakuntzak sartzen ditu datuen ziurgabetasuna edo aldakortasuna modelatzeko.
- Erredukzio-triangelu haztatu hierarkikoak pisu desberdinak aplikatzen ditu triangeluaren maila desberdinetan, analisi ñabardura gehiago egiteko aukera emanez.
Ze ariketa lagungarriak diren Erredukzio-triangelu haztatua?
- Kettlebell Swingak Triangelu Piztatuaren murrizketa osatzen duten beste ariketa bat dira, beheko gorputzean ere arreta jartzen baitute, batez ere gluteietan eta bitxikietan, eta kardiobaskularrak eta erresistentzia muskularra hobetzen laguntzen dute.
- Squats-ek Triangelu Pisatuaren Murrizketa-ren onurak hobetzen ditu, kuadrizepsa, iskabanakoak eta gluteoak indartuz, triangelu ariketan xede diren muskulu-talde berdinak baitira, eta core indarra eta oreka hobetzen dituzte.
Erreferentzia-hitzak Erredukzio-triangelu haztatua
- Egonkortasun pilota ariketak
- Erredukzio haztaturiko triangeluaren entrenamendua
- Hamstrings indartzeko ariketak
- Izterrak tonifikatzeko ariketak
- Egonkortasun pilota entrenamenduak hanketarako
- Erredukzio Triangelu Piztatuak iskabietarako
- Egonkortasun pilota izterreko ariketak
- Izter indartsuagoetarako ariketak
- Iskaldeak entrenamendua egonkortasun pilotarekin
- Erredukzio Triangelu Piztatuaren teknika