Cineál coirp

• Pàirt na Chorp: n, u, l, l
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Cineál coirp

Is gnáthamh cuimsitheach aclaíochta é an cleachtadh Cineál Coirp atá oiriúnaithe chun freastal ar chineálacha coirp ar leith, ag uasmhéadú an fhéidearthachta d'fheabhsú fisiceach agus do thairbhí sláinte. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair atá ag iarraidh cur chuige níos pearsantaithe i leith folláine, ag cur san áireamh a struchtúr comhlacht uathúil agus meitibileacht. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú le torthaí a bharrfheabhsú, bainistíocht éifeachtach meáchain a chur chun cinn, agus neart agus solúbthacht an choirp iomlán a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé tarraingteach dóibh siúd a bhfuil sé mar aidhm acu aistear folláine níos spriocdhírithe agus níos éifeachtaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cineál coirp

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cineál coirp

• Ectomorphs: Is gnách go mbíonn na daoine seo caol agus d'fhéadfadh deacracht a bheith acu meáchan a fháil nó mais muscle a fháil. Is féidir le hoiliúint neart le meáchain níos troime agus níos lú athrá a bheith tairbheach. Bí cinnte go leor próitéine agus calories iomlán a ithe chun tacú le fás muscle. Seachain overdoing cardio, is féidir a sruthán an calories teoranta is gá iad a fháil mais.
• Mesomorphs: Tá tógáil matáin ag na daoine seo go nádúrtha agus is féidir leo meáchan a fháil nó a chailleadh go réasúnta éasca. Is gnách go mbíonn gnáthamh cothrom oiliúna neart agus cardio éifeachtach. Mar sin féin, ba chóir dóibh a bheith cúramach gan overeat, mar is féidir leo a fháil saille chomh héasca agus is

Cineál coirp Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cineál coirp?

Sea, is féidir le tosaitheoirí tosú cinnte le cleachtaí Cineál Coirp. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil comhlacht gach duine uathúil agus go bhféadfadh cineálacha éagsúla comhlacht freagairt go héagsúil ar chineálacha áirithe cleachtaí. Do thosaitheoirí, moltar de ghnáth tosú le gnáthamh aclaíochta cothrom a chuimsíonn meascán de ghníomhaíochtaí cardashoithíoch, oiliúint neart, agus cleachtaí solúbthachta. Tosaigh le déine éadrom go measartha agus méadaigh de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do leibhéal aclaíochta. Is smaoineamh maith é freisin dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó le hoiliúnóir pearsanta atá in ann treoir a sholáthar bunaithe ar do chineál coirp, leibhéal aclaíochta, agus spriocanna pearsanta. Cuimhnigh, is é an rud is tábhachtaí ná éisteacht le do chorp agus dul chun cinn ar do luas féin. Tá cleachtadh rialta, aiste bia cothrom, agus scíth leordhóthanach ríthábhachtach do stíl mhaireachtála shláintiúil, beag beann ar do chineál coirp.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cineál coirp?

• Éagsúlacht eile is ea an cineál coirp mesomorph, marcáilte go hiondúil ag tógáil dea-chothromaithe le forbairt muscle measartha.
• Is éagsúlacht eile é an cineál comhlacht endomorph, a bhaineann go minic le physique cruinn, níos boige agus claonadh chun saille a stóráil go héasca.
• Is féidir an ceathrú éagsúlacht a bheith ar an gcineál comhlacht lúthchleasaíochta, arb iad is sainairíonna é tógáil matáin agus céatadán íseal saille comhlacht.
• Is é an cúigiú athrú ná an cineál coirp piorra-chruthach, a fheictear go minic i ndaoine aonair a mbíonn claonadh acu saille a stóráil i gcodanna íochtair a gcorp, go háirithe na cromáin agus na pluide.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cineál coirp?

• D’fhéadfadh oiliúint eatramh ard-déine (HIIT) a bheith tairbheach d’endomorphs, a mbíonn claonadh acu breismheáchan a iompar; cabhraíonn na cleachtaí seo le saill a dhó agus meitibileacht a mhéadú, ag cuidiú le corp níos cothroime a chruthú.
• Tá tarraingt suas iontach do mesomorphs, cineál comhlacht a thógann muscle go nádúrtha go héasca; cabhraíonn an cleachtadh seo le feabhas a chur ar a ngualainn leathana nádúrtha agus ar a gcorp uachtair sainithe.