Cineál coirp

• Pàirt na Chorp: n, u, l, l
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Cineál coirp

Is gnáthamh cuimsitheach aclaíochta é an cleachtadh Cineál Coirp atá oiriúnaithe chun freastal ar chineálacha éagsúla coirp, ag cinntiú éifeachtacht agus torthaí uasta. Tá sé deartha do dhaoine aonair atá ag iarraidh a gcuid cleachtaí a bharrfheabhsú bunaithe ar a gcruth agus a struchtúr coirp ar leith, bíodh sé ectomorph, mesomorph, nó endomorph. Féadfaidh folláine iomlán feabhsaithe, bainistíocht meáchain spriocdhírithe, agus muinín coirp feabhsaithe a bheith mar thoradh ar an gcleachtadh seo, mar go gceadaíonn sé do dhaoine aonair oibriú ar a láidreachtaí agus laigí coirp uathúla.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cineál coirp

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cineál coirp

• Do chineál coirp a thuiscint: Sula dtosaíonn tú ar ghnáthamh aclaíochta ar bith, tá sé tábhachtach do chineál coirp a thuiscint. Is gnách go mbíonn na hectomorphs caol agus fada, agus d'fhéadfadh go mbeadh sé deacair meáchan nó muscle a fháil. Tá mesomorphs níos matáin, le meitibileacht ard agus cealla matán freagrúla. Tá céatadán saille comhlacht níos airde ag endomorphs, le meitibileacht mall.
• Roghnaigh an cleachtadh ceart: Nuair a thuigeann tú do chineál comhlacht, is féidir leat cleachtaí a roghnú a chabhróidh leat do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Féadfaidh ectomorphs leas a bhaint as ardú meáchain chun muscle a thógáil. D'fhéadfadh mesomorphs díriú ar mheascán de

Cineál coirp Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cineál coirp?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cleachtaí Cineál Coirp a dhéanamh go cinnte. Tá na cleachtaí seo deartha chun díriú ar ghrúpaí matán sonracha bunaithe ar do chineál coirp, ag cabhrú le do chorp nádúrtha a fheabhsú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú mall agus de réir a chéile a mhéadú déine do workouts chun gortú a sheachaint. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ar an gcleachtadh agus fuarú ina dhiaidh sin. Moltar freisin dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó le dochtúir sula dtosaíonn tú ar aon réim aclaíochta nua.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cineál coirp?

• Athrú eile is ea an cineál coirp mesomorph, a shainaithnítear go hiondúil ag struchtúr matáin atá dea-chothromaithe.
• Is éagsúlacht eile é an cineál comhlacht endomorph, a aithnítear go minic ag céatadán saille comhlacht níos airde agus sainmhíniú muscle níos lú.
• Is éagsúlacht eile é an cineál corp lúthchleasaíochta, arb iad is sainairíonna é de ghnáth tógáil mhatánach agus céatadán íseal saille coirp.
• Is éagsúlacht eile é an cineál comhlacht piorra-chruthach, a shainaithnítear go hiondúil ag comhlacht níos ísle níos mó agus comhlacht uachtair níos lú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cineál coirp?

• Tá cleachtaí oiliúna neart cosúil le squats, deadlifts, agus cófraí ​​binse tairbheach do mesomorphs, a bhfuil comhlacht matáin agus dea-thógtha go nádúrtha; cabhraíonn na cleachtaí seo lena sainiú matán agus a neart a fheabhsú tuilleadh.
• Tá cardio staid sheasta íseal-déine (LISS), cosúil le siúl brisk nó rothaíocht, iontach do endomorphs, a bhfuil claonadh acu meáchan a fháil go héasca agus meitibileacht níos moille a bheith acu; Comhlánaíonn an cineál seo aclaíochta a gcineál coirp trí chabhrú leo calraí a dhó ar ráta seasta gan an iomarca brú a chur ar a n-alt.