Cluiche Líne Barbell Power Snatch

• Pàirt na Chorp: Asaase-Nkwan.
• Stiùireadh: Barbell: Bearbhall

Tasgadh gu an Cluiche Líne Barbell Power Snatch

Cleachtadh lánchorp dinimiciúil é an Barbell Power Snatch a dhíríonn go príomha ar na guaillí, ar ais agus ar an gcorp níos ísle, agus ag an am céanna a chuireann neart agus cumhacht iomlán chun cinn. Is cleachtadh iontach é do lúthchleasaithe agus díograiseoirí aclaíochta atá ag lorg cleachtadh dúshlánach chun a neart pléascach agus a gcomhordú a fheabhsú. Má chuirtear an cleachtadh seo isteach i do ghnáthamh, féadtar d’fheidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, do ráta meitibileach a mhéadú chun meáchan a bhainistiú níos fearr, agus d’aclaíocht fheidhmiúil a fheabhsú.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Cluiche Líne Barbell Power Snatch

• Le do dhroim díreach agus cófra suas, tarraing an barbell as an talamh trí do chromáin agus do ghlúine a shíneadh, ag coinneáil an bharra chomh gar do do chorp agus is féidir.
• De réir mar a shroicheann an barbell do leibhéal lár-slua, déan do chromáin agus do ghlúine a shíneadh go pléascach agus do ghuaillí a shrugging, ag baint úsáide as an móiminteam chun an barbell a thiomáint aníos.
• Buail isteach go tapa faoin mbarra trí do ghlúine a lúbadh isteach i suíomh ceathrú squat, agus do chaol na láimhe á rothlú ag an am céanna faoin mbarra agus é a ghabháil ag leibhéal an chliabhraigh agus do chuid arm leathnaithe go hiomlán lastuas.
• Seas suas díreach chun an t-ardaitheoir a chríochnú, ag coinneáil an bharbell lastuas, ansin ísligh an barbell ar ais go dtí an talamh go cúramach chun athrá amháin a dhéanamh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Cluiche Líne Barbell Power Snatch

• Úsáid Do Chromáin: Is gluaiseacht hip-cheannasach é an snatch cumhachta. Tá sé ríthábhachtach do chromáin a úsáid chun cumhacht a ghiniúint. De réir mar a thógann tú an barra, déan do chromáin a shíneadh go pléascach chun an barra a thiomáint aníos. Botún coitianta is ea na hairm a úsáid chun an barra a ardú, rud a d'fhéadfadh brú nó díobháil a bheith mar thoradh air. Cuimhnigh, níl do chuid arm ach ag stiúradh an bharra, tagann an chumhacht ó do chromáin.
• Tarraing Faoin mBarra: Nuair a bheidh an barra ag an bpointe is airde, tarraing tú féin faoi go tapa. Gabh an barra le do airm leathnaithe go hiomlán lastuas, agus tú ag titim isteach i gceathrú s

Cluiche Líne Barbell Power Snatch Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Cluiche Líne Barbell Power Snatch?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Barbell Power Snatch a dhéanamh, ach moltar tosú faoi threoir gairmí oilte nó cóiste. Tá gluaiseachtaí casta i gceist leis an gcleachtadh seo agus teastaíonn foirm mhaith, cothromaíocht agus teicníc. Tá sé tábhachtach tosú le meáchan níos éadroime chun an teicníc a mháistir roimh níos mó meáchain a chur leis. Is féidir gortuithe a bheith mar thoradh ar fhoirm mhícheart. Dá bhrí sin, tá sé ríthábhachtach an fhoirm cheart a fhoghlaim agus déine an workout a mhéadú de réir a chéile.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Cluiche Líne Barbell Power Snatch?

• Is athrú eile é an Hang Power Snatch ina dtosaíonn an t-ardaitheoir ón suíomh 'hang', de ghnáth díreach os cionn na glúine, in ionad an urláir a chuidíonn le pléascadh agus neart tarraingthe a fheabhsú.
• Is éagsúlacht uathúil é an Snatch Cumhachta Barbell Aon-Lámh a úsáideann greim aon-láimhe ar an mbarrbell, ag tabhairt dúshlán do chothromaíocht agus do chobhsaíocht lárnach.
• Is éagsúlacht é an Wide-Grip Power Snatch a bhaineann le socrúchán láimhe níos leithne ar an mbarrbell, rud a d'fhéadfadh cabhrú le soghluaisteacht agus neart an chomhlachta uachtair a fheabhsú.
• Is éagsúlacht eile é an Power Snatch ó Bloic ina dtosaíonn an barbell ar bhlocanna nó racaí ardaithe, rud a ligeann duit díriú ar an dara céim den ardaitheoir agus d'fhoirm a chomhlánú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Cluiche Líne Barbell Power Snatch?

• Is féidir le tarraingt aníos feabhas a chur ar d’fheidhmíocht sa Barbell Power Snatch trí matáin an choirp uachtair a neartú, go háirithe na laití agus na guaillí, a bhfuil baint mhór acu le céim ardaithe an snatch.
• Is féidir le deadlifts tacú le do fheidhmíocht Barbell Power Snatch trí do neart agus do chumhacht iomlán a fheabhsú, go háirithe i do slabhra posterior, rud atá ríthábhachtach don tarraingt tosaigh agus síneadh cromáin pléascach sa snatch.