Dumbbell i rúisis

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Toronó imebire西dumbbell.
• Mùis na Prìomh-mhùis: Obliques
• Mùis Dara: Rectus Abdominis

Tasgadh gu an Dumbbell i rúisis

Is cleachtadh dinimiciúil é an Dumbbell Russian Twist a dhíríonn go príomha ar an gcroí, a fheabhsaíonn neart an bhoilg agus a fheabhsaíonn cobhsaíocht iomlán. Tá an cleachtadh seo iontach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta a bhfuil suim acu i bhforbairt a midsection, cothromaíocht a fheabhsú, agus feabhas a chur ar a bhfeidhmíocht fhisiciúil i spóirt nó gníomhaíochtaí laethúla. Tríd an Dumbbell Russian Twist a ionchorprú ina ngnáthamh, is féidir le daoine aonair leas a bhaint as seasmhacht muscle méadaithe, posture níos fearr, agus waistline níos sainithe.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell i rúisis

• Coinnigh dumbbell leis an dá lámh os comhair do bhrollach, ag coinneáil do uillinn gar do do chorp.
• Casadh do torso ar dheis, ag tabhairt an dumbbell ar thaobh na láimhe deise de do chorp.
• Ansin casadh do torso ar chlé, ag tabhairt an dumbbell ar thaobh clé do chorp.
• Lean ar aghaidh ar an taobh eile le haghaidh an líon athrá atá ag teastáil, ag cinntiú go bhfanann do spine díreach agus do chroílár ag gabháil le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell i rúisis

Dumbbell i rúisis Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell i rúisis?