Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta
Is cleachtadh éifeachtach é an Curl Malartach Casúr ina Shuí le Dumbbell ar Liathróid Aclaíochta a dhíríonn ar na biceps agus na forearms, ag cur le neart muscle agus seasmhacht. Tá sé an-oiriúnach do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí folláine ardleibhéil mar go gcuireann sé cobhsaíocht agus cothromaíocht chun cinn agus é ag gabháil do ghrúpaí matán iolracha. Féadfaidh daoine aonair an rogha seo a dhéanamh chun neart uachtair an choirp a fheabhsú, ton matán a fheabhsú, agus cobhsaíocht chroí a threisiú mar gheall ar an dúshlán breise a bhaineann le cothromaíocht a choinneáil ar an liathróid aclaíochta.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta
- Coinnigh do dhroim díreach, gabháil do chroílár, agus lig do lámha a chrochadh síos ar do thaobh, is é seo do shuíomh tosaigh.
- Go mall curl dumbbell amháin suas i dtreo do ghualainn agus do uillinn a choinneáil ina stad, agus cinntigh go bhfuil do phailme fós ag tabhairt aghaidhe isteach.
- Coinnigh an suíomh ar feadh nóiméad ag barr an chuachta, ansin ísligh an dumbbell go mall ar ais go dtí an túsphointe.
- Déan an ghluaiseacht chéanna arís leis an lámh eile, ag malartú idir an dá lámh don líon athrá atá ag teastáil.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta
- Rialú an Ghluaisne: Seachain an botún a bhaineann le móiminteam a úsáid chun na dumbbells a ardú. Ba cheart go mbeadh an ghluaiseacht rialaithe agus mall, agus na dumbbells á ardú agus á ísliú. Cinntíonn sé seo go bhfuil do matáin faoi teannas ar feadh tréimhse níos faide, a chuidíonn le fás muscle agus neart.
- Raon Iomlán Gluaisne: Cinntigh go bhfuil raon iomlán gluaisne in úsáid agat. Tosaigh le do lámha sínte go hiomlán agus curl an dumbbell an bealach ar fad suas go dtí do ghualainn. Ansin, ísligh ar ais síos go dtí go bhfuil do lámh sínte go hiomlán arís. Seachain an botún coitianta ach an meáchan a ardú nó a ísliú go páirteach.
- Meáchan Cuí: Úsáid meáchan atá dúshlánach ach a ligeann duit an aclaíocht a dhéanamh leis
Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú le meáchain éadroma chun foirm cheart a chinntiú agus chun díobháil a chosc. De réir mar a fheabhsaíonn neart agus cobhsaíocht, is féidir an meáchan a mhéadú de réir a chéile. Tá sé ríthábhachtach freisin cothromaíocht a choinneáil ar an liathróid aclaíochta, rud a d'fhéadfadh a bheith dúshlánach do thosaitheoirí. Mar sin, d’fhéadfadh go mbeadh sé tairbheach oiliúnóir nó breathnóir a bheith in aice láimhe le haghaidh sábháilteachta.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta?
- Curl Casúr Malartach Seasamh Dumbbell: Déantar an t-athrú seo agus é ag seasamh, ar féidir leis grúpaí matán éagsúla a bheith páirteach agus gné cothromaíochta agus croí-chobhsaíocht a chur leis an gcleachtadh.
- Curl Casúr Malartach ina Shuí le Dumbbell gan Liathróid: Déantar an t-athrú seo ar bhinse giomnáisiam rialta in ionad liathróid aclaíochta, a d'fhéadfadh a bheith níos compordaí do dhaoine áirithe nó a d'fhéadfadh a bheith oiriúnach dóibh siúd a bhfuil cothromaíocht theoranta acu.
- Dumbbell Ina Shuí Both Arms Casúr Curl ar Liathróid Cleachtadh: Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht seo an dá dumbbells a ardú ag an am céanna in ionad iad a malartach, ag soláthar cineál difriúil dúshlán agus d'fhéadfadh méadú a dhéanamh ar dhéine an chleachtaidh.
- Curl Casúr Dumbbell Ina Shuí le Cas ar Liathróid Aclaíochta: Cuireann an t-athrú seo casadh ag barr an chuachta, rud a chuideoidh leat
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta?
- Dips Tricep: Comhlánaíonn Dips Tricep Curl Casúr Malartach ina Suí le Dumbbell ar Liathróid Aclaíochta trí oibriú ar an ngrúpa matán freasúra - na triceps - a d'fhéadfadh cabhrú le neart lámh uachtair cothrom a choinneáil agus míchothromaíochtaí matán a sheachaint.
- Brúigh Liathróid Cobhsaíochta: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Curl Casúr Malartach ina Shuí le Dumbbell ar Liathróid Cleachtadh trí úsáid a bhaint as liathróid cobhsaíochta, rud a chabhraíonn leis an gcroí a ghabháil agus cothromaíocht agus cobhsaíocht iomlán a fheabhsú, díreach mar a dhéanann na gcuacha casúr ina suí.
Frithealais Chumanta airson Dumbbell Ina Shuí Malartach Casúr Curl ar Liathróid Aclaíochta
- Curl Casúr Dumbbell ar Liathróid Aclaíochta
- Workout Bicep le Dumbbell agus Ball
- Cleachtadh Curl Casúr Malartach ina Shuí
- Lámh Uachtarach Dumbbell Cleachtadh ar Liathróid
- Curl Bicep Dumbbell ar Liathróid Cobhsaíochta
- Aclaíocht Liathróid Casúr Curl Workout
- Neartú Bicep le Dumbbell agus Liathróid Cleachtadh
- Curl Malartach Casúr ar Liathróid Aclaíochta
- Cleachtadh Dumbbell le haghaidh Armas Uachtarach ar Liathróid
- Cleachtadh Tógála Bicep le Dumbbell agus Ball