Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch

• Pàirt na Chorp: Bìbíire, Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch

Is cleachtadh dinimiciúil é The Arms Apart Circular Toe Touch a dhíríonn go príomha ar an gcroí, na hamstrings, agus na guaillí, ag cur le solúbthacht, cothromaíocht agus comhordú. Is cleachtadh sármhaith é do thosaitheoirí agus do dhíograiseoirí ardfholláine araon mar cuireann sé feasacht coirp chun cinn agus cabhraíonn sé leis an gcorp a théamh roimh dhian-thraenáil. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a neart coirp iomlán a fheabhsú, a raon gluaiseachta a mhéadú, agus a gcuid gluaiseachtaí laethúla a dhéanamh níos éifeachtaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch

• Tosaigh an cleachtadh trí lúbadh ar an choim agus do lámh dheas a bhaint amach chun teagmháil a dhéanamh le do chos chlé, ag coinneáil do airm díreach ar feadh an ghluaisne.
• Fill ar ais go mall go dtí an túsphointe, ag coinneáil síneadh do airm.
• Déan an tairiscint chéanna arís ach an uair seo, lúb agus sroich do lámh chlé go dtí do chos dheas.
• Lean ar aghaidh ag malartú idir gach taobh le haghaidh an líon athrá atá uait, ag cinntiú go gcoimeádfaidh tú do chuid arm díreach agus comhthreomhar leis an urlár le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch

• Gluaiseacht Rialaithe: Lúb ag an gcoim agus sroich do lámh dheas síos chun teagmháil a dhéanamh le do chos chlé, ag coinneáil do airm ar aon dul le do ghualainn. Ansin, ardaigh ar ais suas agus sroich do lámh chlé síos chun teagmháil a dhéanamh le do chos dheas. Bí cinnte go bhfuil an ghluaiseacht rialaithe agus nach bhfuil rushed chun aon brú nó gortú a sheachaint.
• Coinnigh Armas Díreach: Ceann de na botúin choitianta ná lúbadh na n-arm le linn an chleachtaidh. Coinnigh do airm díreach agus leibhéal le do ghualainn ar fud na gluaiseachta. Cabhróidh sé seo le do chuid matáin lárnacha agus uachtair do chorp a spreagadh ar bhealach níos éifeachtaí.
• Iarmhéid a Chothabháil: Agus tú ag lúbadh síos chun teagmháil a dhéanamh le do chos, tá sé tábhachtach do chothromaíocht a choinneáil. Más dúshlánach duit é,

Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Arms Apart Circular Toe Touch a dhéanamh. Mar sin féin, ba cheart dóibh tosú le raon tairiscint níos lú agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn a solúbthacht. Tá sé tábhachtach foirm cheart a chinntiú chun gortú a sheachaint. Má bhraitheann aon míchompord nó pian le linn an chleachtaidh, ba chóir é a stopadh láithreach. Mar aon le haon chleachtadh nua, ba cheart do thosaitheoirí smaoineamh ar chomhairle a lorg ó ghairmí aclaíochta lena chinntiú go bhfuil siad ag feidhmiú i gceart.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch?

• An Toe Touch Ina Shuí: Déantar an t-athrú seo ag suí síos, agus na cosa scaipthe óna chéile i gcruth V, agus ag síneadh amach do bharraicíní ceann i ndiaidh a chéile.
• Teagmháil na Cosa Aonair: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná seasamh ar chos amháin, an cos eile a shíneadh ar aghaidh agus sroicheadh ​​síos chun teagmháil a dhéanamh le do ladhar leis an lámh eile.
• The Jumping Toe Touch: Cuireann an t-athrú seo gné cardio leis, áit a léimeann tú suas agus iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní i lár an aer.
• The Squatting Toe Touch: Comhtháthaíonn an t-athrú seo squat idir gach ladhar-theagmháil, rud a fhágann go mbeidh do chorp níos ísle ag gabháil níos déine.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Lámha Seachas Ciorclán Toe Touch?

• Géarchor ar an Taobh Seasamh: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Lámh-Teagmháil Ciorclán Arms Apart trí oibriú ar na matán fiar agus feabhas a chur ar raon gluaiseachta an choim agus an chromáin, a théann i ngleic freisin le linn na dteagmháil le ladhar ciorclach Arms Apart.
• Siosúr Pilates: Comhlánaíonn an cleachtadh seo an Arms Apart Circular Toe Touch trí sholúbthacht a chur chun cinn sna hamstrings agus sa chúl níos ísle, rud atá ina ghné ríthábhachtach chun an Lámh-Teagmháil Ciorclán Arms Apart a chomhlíonadh go héifeachtach.