Leannlusanna Frog

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Leannlusanna Frog

Cleachtadh lánchoirp dinimiciúil is ea Frog Hops a fheabhsaíonn neart, aclaíocht agus sláinte chardashoithíoch. Tá an cleachtadh seo oiriúnach do dhaoine aonair ag aon leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh feabhas a chur ar chumhacht coirp níos ísle agus ar chobhsaíocht lárnach. B'fhéidir gur mhaith le daoine Frog Hops a ionchorprú ina ngnáthamh as a chumas calraí a dhó, feidhmíocht lúthchleasaíochta a threisiú, agus éagsúlacht a chur lena gcuid cleachtaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Leannlusanna Frog

• Léim ar aghaidh chomh fada agus is féidir leat, ag cothabháil suíomh an squat agus ag tuirlingt ar na liathróidí de do chosa, ag coinneáil do lámha ar an talamh.
• Láithreach léim arís, tú féin a thiomáint ar aghaidh agus a choinneáil ar an suíomh squat.
• Déan an tairiscint hopping seo arís don líon athrá nó fad atá ag teastáil.
• Cinntigh i gcónaí do dhroim a choinneáil díreach agus do ghlúine ar aon dul le do chosa le linn an chleachtaidh chun gortú a sheachaint.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Leannlusanna Frog

• Foirm Chirt: Is é an botún is coitianta a dhéantar agus leannlusanna frog á léiriú ná foirm mícheart. Tosaigh i suíomh squat domhain, le do lámha ar an talamh idir do chosa. Ba chóir go mbeadh do uillinn taobh istigh de do ghlúine. Léim suas, ag leathnú do chromáin agus do ghlúine go hiomlán, agus tuirlingt ar ais isteach sa suíomh squat domhain. Cinntigh go bhfanann do dhroim díreach ar feadh an chleachtaidh. Is féidir le gortuithe droma nó glúine a bheith mar thoradh ar fhoirm mhícheart.
• Talamh go bog: Botún coitianta eile is ea tuirlingt ró-chrua i ndiaidh an leannlusa. Is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do ghlúine agus ar do rúitíní. Déan iarracht tuirlingt chomh bog agus is féidir, ag ionsú an tionchair trí do chosa.
• Rialú Do Análaithe: Mar

Leannlusanna Frog Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Leannlusanna Frog?

Sea, is cinnte gur féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Frog Hops a dhéanamh. Mar is amhlaidh le haon chleachtaidh nua, áfach, tá sé tábhachtach tosú go mall agus déine agus fad a mhéadú de réir a chéile. Tá foirm cheart ríthábhachtach freisin chun díobháil a chosc. Má bhraithtear aon míchompord nó pian le linn an chleachtaidh, moltar stop a chur le gairmí folláine nó le soláthraí cúram sláinte agus dul i gcomhairle leis.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Leannlusanna Frog?

• Éilíonn an t-athrú Taobh-le-Taobh Frog Hop duit léim ó thaobh go taobh seachas ar aghaidh agus ar ais, ag díriú ar ghrúpaí matán éagsúla.
• Déantar an t-athrú Frog Hop Cos Aonair trí hopadh ar chos amháin ag an am, rud a fheabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú.
• Áirítear leis an éagsúlacht Frog Hop le Brúigh Suas brú suas ag tús gach leann, ag comhtháthú oiliúint neart coirp uachtair isteach sa chleachtadh.
• Is éard atá i gceist leis an éagsúlacht Ualaithe Frog Hop ná dumbbell nó kettlebell a shealbhú agus an leann a fheidhmiú chun friotaíocht agus dúshlán a mhéadú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Leannlusanna Frog?

• Is féidir le Burpees na buntáistí a bhaineann le Leannlusanna Frog a fheabhsú mar go n-ionchorpraíonn siad gnéithe neart agus aeróbach, ag méadú seasmhachta cardashoithíoch agus ag obair ar na grúpaí matán céanna.
• Cleachtadh comhlántach eile ar Frog Hops is ea na scamhóga, toisc go ndíríonn siad ar na matáin chéanna íochtair den chorp, ach ar bhealach níos iargúlta agus níos rialaithe, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cothromaíocht agus comhordú a fheabhsú.