Léim Scissor

• Pàirt na Chorp: Cardio: Is an cùiseam spruilleadh cùirs air an clàr-obrach.
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Léim Scissor

Is cleachtadh dinimiciúil é Scissor Jumps a fheabhsaíonn neart an chomhlachta níos ísle, a chothaíonn cothromaíocht níos fearr, agus a chothaíonn folláine cardashoithíoch. Tá an cleachtadh seo iontach do lúthchleasaithe, díograiseoirí aclaíochta, nó aon duine atá ag iarraidh feabhas a chur ar a aclaíocht fhisiciúil agus stamina. Féadfaidh daoine aonair a roghnú Léimeanna Scissor a ionchorprú ina ngnáthamh mar gheall ar a chumas dul i ngleic go héifeachtach le grúpaí matán iolracha, comhordú a fheabhsú, agus ráta croí a mhéadú le haghaidh workout níos éifeachtaí.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Léim Scissor

• Léim suas, agus agus tú san aer, trasna do chos dheas thar do chos chlé agus do lámh dheas thar do lámh chlé, mar má tá tú ag déanamh cruth siosúr.
• Tuirlingt go bog ar an talamh agus do chos dheas os comhair do láimhe clé agus do lámh dheas trasna ar do thaobh clé.
• Léim suas arís láithreach, ach an uair seo trasnaigh do chos chlé thar do dheis agus do lámh chlé thar do dheis.
• Lean ort ar aghaidh le gach taobh le gach léim don líon athrá atá uait, agus rithim seasta a choinneáil agus do chroílár a choinneáil ag gabháil le linn an chleachtaidh.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Léim Scissor

• **Tir go bog**: Nuair a thuirlingíonn tú, déan cinnte é sin a dhéanamh go bog agus ar liathróidí do chosa chun an tionchar a ionsú. Seachain tuirlingt ar do chos nó ar do shála, mar go bhféadfadh sé seo brú gan ghá a chur ar do chuid hailt agus d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air.
• **Gluaiseachtaí Rialaithe**: Seachain rushing trí na gluaiseachtaí. Ba chóir go mbeadh gach léim rialaithe agus d'aon ghnó. Is féidir foirm sloppy a bheith mar thoradh ar rushing, éifeachtacht laghdaithe an chleachtaidh, agus baol méadaithe gortaithe.
• **Teicníc Análaithe**: Cuimhnigh

Léim Scissor Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Léim Scissor?

Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Scissor Jumps a dhéanamh, ach ba chóir dóibh tosú le leagan modhnaithe nó le déine níos ísle chun díobháil a sheachaint. Tá sé tábhachtach foirm cheart a chinntiú agus déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar neart agus stamina. Smaoineamh maith é i gcónaí dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó oiliúnóir agus gnáthamh aclaíochta nua á thosú agat.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Léim Scissor?

• Léimeanna Siosúr Ualaithe: Trí dumbbells a shealbhú i do lámha agus na jumps scissor á gcomhlíonadh agat, is féidir leat déine an chleachtaidh a mhéadú agus oibriú ar do neart comhlacht uachtair freisin.
• Léimeanna Siosúr Aon-Chosa: Éilíonn an t-athrú seo ort na léimeanna siosúr a dhéanamh ar chos amháin ag an am, rud a fheabhsaíonn cothromaíocht agus comhordú.
• Léimeanna Scissor Plyometric: Cuireann an t-athrú seo eilimint phléascach leis an léim siosúr traidisiúnta, ag méadú an déine agus ag díriú ar chumhacht agus ar luas.
• Léimeanna Siosúr Droim ar Ais: In ionad do chosa a mhalartú chun tosaigh agus ar ais, babhtálann tú sa treo eile iad, a dhíríonn ar ghrúpaí matán éagsúla agus a chuireann éagsúlacht le do chuid aclaíochta.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Léim Scissor?

• Is cleachtadh aontaobhach iad na scamhóga, cosúil le Scissor Jumps, a oibríonn cos amháin ag an am, ag feabhsú cothromaíocht agus comhordú agus ag neartú na matáin comhlacht níos ísle céanna, lena n-áirítear na quadriceps, hamstrings, agus glutes.
• Is cleachtadh plyometric eile iad na glúine Ard a chomhlánaíonn Léim Scissor trí seasmhacht chardashoithíoch, aclaíocht agus neart coirp níos ísle a fheabhsú, agus ag an am céanna ag gabháil don chroí le haghaidh cobhsaíochta le linn na ngluaiseachtaí cos tapa, malartacha.