Potty Squat le Tacaíocht
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Potty Squat le Tacaíocht
Is cleachtadh coirp íochtair éifeachtach é an Potty Squat with Support a dhíríonn ar na glutes, na pluide agus na croí, ag feabhsú neart, solúbthachta agus cothromaíochta. Tá sé oiriúnach do dhaoine aonair ag gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí a bhféadfadh tacaíocht bhreise a bheith ag teastáil uathu. Ba mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh mar is féidir leis cabhrú le gluaiseachtaí feidhmiúla, staidiúir níos fearr a chur chun cinn, agus folláine iomlán a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Potty Squat le Tacaíocht
- Sín amach agus coinnigh ar do thaca, ansin ísligh do chorp síos go mall i suíomh squat, amhail is dá mbeadh tú chun suí ar chathaoir. Déan cinnte go bhfuil do ghlúine ailínithe le do bharraicíní agus gan síneadh anuas orthu.
- Coinnigh an suíomh squat seo ar feadh cúpla soicind agus coinnigh do bhrollach suas agus do dhroim díreach.
- Brúigh trí do shála agus ardaigh do chorp go mall suas go dtí an túsphointe, agus tú fós ag gabháil do thacaíocht.
- Déan an cleachtadh seo arís chomh fada agus a mholann do ghairmí aclaíochta.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Potty Squat le Tacaíocht
- Gluaiseacht Rialaithe: Nuair a bhíonn tú ag squatting, déan cinnte é a dhéanamh i gluaiseacht mall, rialaithe. Seachain titim ró-thapa mar is féidir leis seo brú gan ghá a chur ar do ghlúine agus b'fhéidir gortú a dhéanamh. Agus tú ag ísliú do chorp, déan cinnte go bhfuil do ghlúine ar aon dul le do bharraicíní agus nach síneann siad níos faide ná iad. Is botún coitianta é seo a d'fhéadfadh gortuithe glúine a bheith mar thoradh air.
- Rannpháirtíocht Do Chroílár: Teicníc eile chun an leas is mó a bhaint as an gcleachtadh seo ná do chroílár a chur i ngleic le linn na gluaiseachta ar fad. Cabhróidh sé seo leat cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil, chomh maith le matáin an bhoilg a oibriú.
- Doimhneacht na Squat: Tá sé tábhachtach gan ach dul chomh híseal agus is féidir leat agus tú ag cothabháil go maith
Potty Squat le Tacaíocht Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Potty Squat le Tacaíocht?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Potty Squat with Support a dhéanamh. Tá an cleachtadh seo fíor-chairdiúil do thosaitheoirí mar go gceadaíonn sé do dhaoine aonair tacaíocht a úsáid chun cothromaíocht agus smacht a choinneáil agus an squat á dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach i gcónaí foirm agus teicníc cheart a chinntiú chun gortú a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte, is fearr dul i gcomhairle le gairmí aclaíochta nó teiripeoir fisiceach.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Potty Squat le Tacaíocht?
- Is éard atá i gceist leis an Squat Potty le Tacaíocht Balla ná do dhroim a chlaonadh i gcoinne balla le haghaidh tacaíocht bhreise, agus seasamh squatting á choinneáil agat.
- Is éagsúlacht eile é an Squat Potty le Tacaíocht Iarnróid nuair a choinníonn tú isteach ar iarnród nó barra láidir chun cothromaíocht agus tacaíocht a fháil agus an squat á dhéanamh agat.
- Is éard atá i gceist leis an Squat Potty a Thacaítear le Comhpháirtí ná do chomhpháirtí a bheith i do lámha nó do ghualainn le haghaidh tacaíochta agus tú ag coinneáil an squatála.
- Is éagsúlacht é an Squat Potty Cathaoirleach le Tacaíocht ina n-úsáideann tú cathaoirleach nó binse le haghaidh tacaíochta, rud a ligeann duit an suíomh squatting a choinneáil ar feadh tréimhse níos faide.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Potty Squat le Tacaíocht?
- Is féidir le Glute Bridges na buntáistí a bhaineann le Potty Squat with Support a fheabhsú agus iad ag díriú ar na glutes agus na hamstrings a neartú, matáin atá riachtanach chun cothromaíocht agus cobhsaíocht a chothabháil le linn an tairiscint squatting.
- Is féidir leis na scamhóga an Potty Squat le Tacaíocht a chomhlánú freisin toisc go ndíríonn siad ar ghrúpaí matán comhchosúla, mar na quadriceps, glutes, agus hamstrings, agus is féidir leo raon gluaiseachta agus solúbthachta a mhéadú, atá ríthábhachtach chun squat ceart a dhéanamh.
Frithealais Chumanta airson Potty Squat le Tacaíocht
- Cleachtadh cromáin meáchan coirp
- Cleachtaí Potty Squat
- Squat le tacaíocht
- Cleachtadh squatting meáchan coirp
- Cleachtaí spriocdhírithe hip
- Potty Squat le haghaidh neart cromáin
- Cleachtaí meáchan coirp le haghaidh cromáin
- Cleachtaí squat tacaíochta
- Teicníc aclaíochta Potty Squat
- Neartú cromáin le Potty Squat.