Seasamh cat

• Pàirt na Chorp: Yooga
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh cat

Cleachtadh yoga simplí fós tairbheach é an pose Cat a dhíríonn go príomha ar an spine, ag feabhsú a solúbthachta agus a neart. Tá sé foirfe do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, go háirithe iad siúd atá ag iarraidh pian ar ais a mhaolú agus a staidiúir a fheabhsú. Is féidir suathaireacht mhín a chur ar fáil don dromlach agus d’orgáin an bolg má bhíonn tú ag gabháil don staidiúir seo, is féidir scaipeadh fola níos fearr a chur chun cinn, agus strus a mhaolú, rud a fhágann go mbeidh sé ina bhreis inmhianaithe ar aon ghnáthamh aclaíochta nó folláine.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh cat

• Ba chóir go mbeadh do spine i riocht neodrach, agus ba chóir go mbeadh do cheann ag teacht le do spine; is é seo do shuíomh tosaigh, ar a dtugtar go minic suíomh an bhoird.
• Cuir tús le staidiúir an chait ag easanálú agus ag slánú do dhrom go réidh i dtreo an tsíleáil, cosúil leis an gcaoi a síneann cat a dhroim.
• Agus é seo á dhéanamh agat, cuir do smig i dtreo do bhrollach agus lig do mhuineál scaoileadh saor, ach ná cuir do smig i bhfeidhm ar do bhrollach.
• Coinnigh an staidiúir ar feadh cúpla soicind, ansin ar ais go dtí an suíomh neodrach boird ar inhale. Déan an staidiúir arís agus arís eile, ag bogadh le rithim d'anála.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh cat

• Seasamh Muineál: Seachain brú ar do mhuineál trína choinneáil ar aon dul le do spine. Botún coitianta is ea breathnú suas nó síos rómhór, rud a d’fhéadfadh brú muineál a bheith mar thoradh air. Ina áit sin, coinnigh do gaze i dtreo an urláir agus lig do mhuineál bogadh go nádúrtha leis an gcuid eile de do spine.
• Páirt do Chroílár: Chun an leas is mó a bhaint as staidiúir an Chait, tá sé tábhachtach do matáin bhoilg a bheith páirteach. Ní hamháin go gcabhraíonn sé seo le do dhroim níos ísle a chosaint ach uasmhéadaíonn sé buntáistí an staidiúir. Botún coitianta is ea do bolg a ligean sag i dtreo an urláir.
• Aistrithe Míne: Is minic a dhéantar staidiúir an Chait a phéireáil le staidiúir na mBó i seicheamh sreafa. A chinntiú go bhfuil tú ag aistriú go réidh agus go mall idir an

Seasamh cat Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh cat?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh pose Cat a dhéanamh. Is staidiúir mhín agus shimplí é yoga a mholtar go minic do thosaitheoirí. Tá an cat pose, ar a dtugtar Marjaryasana i Sanscrait freisin, tairbheach chun solúbthacht dromlaigh agus neart bhoilg a fheabhsú. Mar sin féin, cosúil le haon fheidhmiú, tá sé tábhachtach é a dhéanamh i gceart chun díobháil a sheachaint. Más tosaitheoir thú, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat teagascóir yoga a bheith agat chun tú a threorú go dtí go mbeidh tú ar do chompord ag déanamh an staidiúir leat féin.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh cat?

• Seasamh Cat-Bó: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná malairt idir Pose Cat agus Pose Cow, rud a d'fhéadfadh cabhrú le solúbthacht a mhéadú sa spine.
• Snáithe an tSnáthaid Cat Pose: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná lámh amháin a bhaint amach faoin gcorp agus tú i Cat Pose, rud a chuideoidh leis na guaillí agus an cúl uachtair a shíneadh.
• Seasamh Cat Madraí Éan: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná lámh amháin agus an chos eile a shíneadh agus tú i gCat Pose, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcroí a neartú agus cothromaíocht a fheabhsú.
• Seasamh Cat ar na glúine: Is éard atá i gceist leis an athrú seo ná glúine ar an talamh agus an Cat Pose á fheidhmiú, rud a d'fhéadfadh cabhrú leis an gcúl níos ísle agus na cromáin a shíneadh.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh cat?

• Staid an Linbh: Comhlánaíonn an staidiúir seo staidiúir an Chait trí stráice réidh, aisiríoch a chur ar fáil don chúl níos ísle, rud a chuideoidh le haon teannas a thagann le linn staidiúir an Chait a mhaolú.
• Madra ag Aghaidh an tSíos: Comhlánaíonn an staidiúir seo staidiúir an Chait tríd an dromlach a shíneadh tuilleadh agus na lámha agus na cosa a neartú, ag cur leis na buntáistí foriomlána a bhaineann le staidiúir an Chait chun staidiúir agus solúbthacht a fheabhsú.