Seasamh Seasamh Statach

• Pàirt na Chorp: n, u, l, l
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Seasamh Seasamh Statach

Is cleachtadh é Seasamh Seasamh Statach a fheabhsaíonn cothromaíocht, croí-neart agus cobhsaíocht fhoriomlán an chomhlachta. Is cleachtadh iontach é do dhaoine aonair de gach leibhéal aclaíochta, lena n-áirítear tosaitheoirí agus daoine scothaosta, toisc nach dteastaíonn aon trealamh uaidh agus is féidir é a dhéanamh in áit ar bith. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a staidiúir a fheabhsú, titimí a chosc, agus bunús a thógáil le haghaidh cleachtaí níos casta.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Seasamh Seasamh Statach

• Gabh do matáin lárnacha trí do chnaipe bolg a tharraingt i dtreo do spine, ag cinntiú go bhfuil do chorp díreach ó do cheann go dtí do shála.
• Dáil do mheáchan go cothrom thar an dá chos, ag coinneáil do ghlúine beagán lúbtha chun iad a chosc.
• Coinnigh an post seo ar feadh méid ama atá ag teastáil, ag díriú ar staidiúir mhaith a chothabháil agus análaithe go domhain.
• Déan an cleachtadh chomh minic agus is mian leat, ag glacadh sosanna de réir mar is gá.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Seasamh Seasamh Statach

• Glac Do Chroílár: Botún coitianta eile is ea dearmad a dhéanamh ar do chroílár a mhealladh. Ba chóir go mbeadh do matáin bhoilg daingean agus ag gabháil le linn an chleachtaidh chun cabhrú le cothromaíocht agus cobhsaíocht a choinneáil. Cabhróidh sé seo freisin le do matáin lárnacha a neartú.
• Anáil: Ná coinnigh d’anáil. Féadann sé seo teannas a chur faoi deara i do chorp agus d’iarmhéid a laghdú. Cuimhnigh análú go nádúrtha agus go rithimeach le linn an chleachtaidh chun cabhrú le d’fhócas agus do scíth a choinneáil.
• Tosaigh go mall: Ná Rush isteach sa chleachtadh. Tosaigh tríd an suíomh a shealbhú ar feadh tréimhsí gearra ama agus méadóidh sé de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus ar do chothromaíocht. Cabhróidh sé seo le tuirse muscle agus gortú a chosc. 5

Seasamh Seasamh Statach Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Seasamh Seasamh Statach?

Sea, is féidir le tosaitheoirí cinnte an cleachtadh Seasamh Seasamh Statach a dhéanamh. Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná seasamh go fóill, go minic le dea-staidiúir agus ailíniú. Is cleachtadh iontach é do thosaitheoirí mar go gcabhraíonn sé le feasacht a thógáil ar ailíniú comhlacht agus ar staidiúir, agus is féidir leis cabhrú freisin le neart agus cobhsaíocht a thógáil. Smaoineamh maith é i gcónaí tosú mall agus déine nó fad an chleachtaidh a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann feabhas ar do neart agus do bhuanseasmhacht.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Seasamh Seasamh Statach?

• Is éagsúlacht eile é an Buan Ar Aghaidh Bend ina seasann tú ina seasamh, lúbann tú ag an gcoim, agus ligeann do lámha teagmháil a dhéanamh leis an talamh, ag soláthar stráice ar chúl agus ar chosa agus tú ag seasamh seasamh statach.
• Is athrú dinimiciúil é an Máirseáil Glúine Ard ar an seasamh statach, áit a n-ardaíonn tú do ghlúine ceann i ndiaidh a chéile amhail is dá mba ag máirseáil ar an láthair.
• Is éard atá i gceist le Síneadh na gCuad Buan seasamh ina seasamh, ag lúbadh glúine amháin, agus ag coinneáil na coise taobh thiar díot, a shíneann tosaigh do thighe.
• Is suíomh statach é Síneadh na mBuan Laonna ina seasann tú agus brúnn tú cos amháin in aghaidh balla nó ruda eile, ag síneadh matán lao na cos sínte.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Seasamh Seasamh Statach?

• Cleachtadh gaolmhar eile é Arduithe Laonna mar go neartaíonn siad na laonna agus na rúitíní, ag soláthar tacaíochta agus cothromaíocht níos fearr agus iad ag feidhmiú Seasamh Seasamh Statach.
• Is féidir le baint le cothromaíocht Yoga cosúil le Crann Pose nó Trodaí III Seasamh Seasamh Statach a chomhlánú trí do chothromaíocht iomlán, do chomhordú agus do chroí-neart a fheabhsú, rud atá riachtanach chun seasaimh statacha a choinneáil.