Straddle Máltais

• Pàirt na Chorp: Mo தாழ்த்து
• Stiùireadh: Aghbal a corpais

Tasgadh gu an Straddle Máltais

Cleachtadh dúshlánach gleacaíochta is ea an Straddle Maltese a neartaíonn go príomha an croí, na lámha agus na guaillí agus a fheabhsaíonn cothromaíocht agus solúbthacht. Tá sé an-oiriúnach do dhíograiseoirí folláine chun cinn agus giomnáisíní a bhfuil fonn orthu rialú a gcorp, cobhsaíocht agus neart comhlacht uachtair a fheabhsú. B'fhéidir gur mhaith le daoine an cleachtadh seo a dhéanamh chun a gcuid scileanna gleacaíochta a threisiú, sainmhíniú muscle a fheabhsú, agus taithí a fháil ar workout comhlacht iomlán a thugann dúshlán a dteorainneacha fisiceacha.

A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Straddle Máltais

• Leathnaigh do chosa óna chéile i suíomh straddle, ag coinneáil do chosa pointeáilte agus do chorp chomh díreach agus is féidir.
• Ísligh do chorp go dtí go bhfuil do bhrollach gar do na fáinní agus tú ag coinneáil do airm díreach agus ag coinneáil seasamh an straddle.
• Coinnigh an seasamh seo, ag cinntiú go bhfuil do chorp comhthreomhar leis an talamh agus go bhfanann do lámha díreach, chomh fada agus is féidir leat dea-fhoirm a choinneáil.
• Go mall ardaigh do chorp ar ais go dtí an suíomh cothrománach tosaigh, ag coinneáil do lámha díreach agus do chosa sa suíomh straddle ar fud.

Mholaidhean airson a' Dèanamh Straddle Máltais

• Úsáid Spotter nó Cúnaimh: Go háirithe má tá tú nua don Straddle Maltese, tá sé ríthábhachtach go mbeadh breathnóir nó úsáid a bhaint as uirlisí cúnaimh cosúil le bannaí friotaíochta. Is féidir leis seo cabhrú leat foirm a choinneáil, titimí agus gortuithe a chosc, agus de réir a chéile a thógáil ar an neart is gá chun an cleachtadh a dhéanamh gan chúnamh.
• Seasamh Ceart Coirp: Sa Straddle Maltais, ba chóir do chorp a bheith i líne dhíreach ó do cheann go dtí do bharraicíní, agus ba chóir do bosa a iompú amach. Seachain do dhroim a bhogadh nó do uillinn a lúbadh, mar is féidir gortuithe a bheith mar thoradh air seo agus ní dhíreoidh sé ar na grúpaí matán atá beartaithe.
• Dul Chun Cinn de réir a chéile: Ná deifir isteach ag iarraidh an Str

Straddle Máltais Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta

Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Straddle Máltais?

Is ardscil gleacaíochta í an Straddle Maltese a éilíonn ardleibhéal neart, cothromaíochta agus solúbthachta. De ghnáth, ní mholtar é do thosaitheoirí mar gheall ar an dianbhrú a chuireann sé ar na guaillí, na chaol na láimhe agus na croí. Ba chóir do thosaitheoirí cleachtaí bun-neart agus solúbthachta a thosú, ag dul ar aghaidh de réir a chéile chuig gluaiseachtaí níos casta de réir mar a thagann feabhas ar a gcuid scileanna. Cuimhnigh i gcónaí aon chleachtadh a dhéanamh faoi mhaoirseacht gairmí oilte chun gortú a sheachaint.

Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Straddle Máltais?

• An Mháltais Straddle Aon-Lámha: Is éagsúlacht dhúshlánach é seo nuair nach bhfuil ach lámh amháin ag an giomnáistear an suíomh.
• An Mháltais Leathshraith: San éagsúlacht seo, ní dhéantar ach cos amháin a shíneadh amach go dtí an taobh agus fanann an cos eile ar aon dul leis an gcorp.
• An Mháltais Ardaithe Straddle: Is éard atá i gceist leis an leagan seo ná an t-aistriú den talamh a dhéanamh, mar shampla ar fháinní nó barraí comhthreomhara, rud a mhéadaíonn an deacracht.
• An Mháltais Straddle Ualaithe: San éagsúlacht seo, cuirtear meáchan breise le rúitíní an gymnast chun an dúshlán agus an neart a theastaíonn a mhéadú.

Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Straddle Máltais?

• Tarraingt suas an Luamháin Tosaigh: Tríd an gcleachtadh seo a dhéanamh, is féidir leat do dorsi latissimus agus do chroí-neart a fheabhsú, ag cabhrú leis an gcobhsú atá ag teastáil le haghaidh Straddle Máltais a n-éireoidh leis.
• Crois Iarainn: Díríonn an cleachtadh seo go sonrach ar na matáin i do ghualainn agus airm, ag feabhsú do chumas do chorp a choinneáil comhthreomhar leis an talamh i suíomh Straddle Maltese.