Arms a 'sìneadh air taic

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Arms a 'sìneadh air taic

Tha an eacarsaich Arms Stretch On A Support na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad ghuailnean, do dhruim àrd, agus do ghàirdeanan, ag adhartachadh sùbailteachd agus neart. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an obraichean deasg no gnìomhachd a tha a’ toirt a-steach suidhe fada, leis gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid stiffness agus ag adhartachadh suidheachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus teannachadh fèithe a lughdachadh, an raon gluasad aca àrdachadh, agus bodhaig fallain, le deagh cho-thaobhadh a chumail suas.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Arms a 'sìneadh air taic

• Leudaich do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh agus cuir do làmhan air an taic, gan cumail leud ghualainn bho chèile.
• Lean air adhart gu mall, a 'lùbadh aig na cromagan, gus am bi thu a' faireachdainn sìneadh socair nad ghualainn agus do ghàirdeanan.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 20 gu 30 diogan, a 'dèanamh cinnteach gun toir thu anail gu domhainn agus gu cothromach.
• Mean air mhean till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Arms a 'sìneadh air taic

• ** Cùm deagh shuidheachadh **: Cùm do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do ghuailnean no a’ boghadh do dhruim, oir is e mearachdan cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, smaoinich air sreang a 'tarraing do cheann suas chun mhullach gus suidheachadh math a chumail suas.
• ** Stretch fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ lùbadh air adhart gus do ghàirdeanan a shìneadh, dèan e gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Seachain a bhith a’ leum no a’ breabadh oir faodaidh e cuideam fèithe adhbhrachadh. Bu chòir am pìos a bhith air a faireachdainn nad ghuailnean agus do ghàirdeanan, chan ann nad dhruim no amhach.
• ** Cùm an Stretch **: Aon uair ‘s gu bheil thu san t-suidheachadh sìnte, cùm airson co-dhiù 15-30 diogan. Leigidh seo leis an

Arms a 'sìneadh air taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Arms a 'sìneadh air taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Arms Stretch On A Support a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh, agus a’ lughdachadh teannachadh fèithe. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus àrdachadh mean air mhean air dian an eacarsaich. Ma tha iad a 'faireachdainn pian no mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhaibh stad a chur air an eacarsaich sa bhad agus co-chomhairle a dhèanamh le proifeasanta cùram-slàinte no eòlaiche fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Arms a 'sìneadh air taic?

• Tha an Sead Arms Stretch On A Support na atharrachadh far am bi thu nad shuidhe air cathair agus a’ sìneadh do ghàirdeanan air bòrd no deasc, a tha air leth freagarrach dhaibhsan aig nach eil mòran gluasaid.
• Tha an Cross-Body Arms Stretch On A Support a’ ciallachadh a bhith a’ dol thairis air aon ghàirdean thairis air an taobh eile fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh an aghaidh taic, a’ cuideachadh le bhith a’ sìneadh cùl do ghualainn.
• Bidh an Singilte Arm Stretch On A Support a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh sìneadh nas doimhne agus aire nas cuimsichte air gach gàirdean.
• Tha an taic farsaing gàirdeanan a shìneadh air adhart a’ ciallachadh a bhith a’ sìneadh do ghàirdeanan a-mach farsaing air gach taobh den taic, a chuidicheas le bhith a’ fosgladh a’ bhroilleach agus a’ leasachadh suidheachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Arms a 'sìneadh air taic?

• Faodaidh Tricep Dips na buannachdan bho Arm Stretches On A Support a leasachadh oir tha iad gu sònraichte ag amas air na triceps, a tha deatamach airson neart gàirdean agus seasmhachd, agus cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus a ’bhroilleach.
• Faodaidh tarraing-suas a bhith na chuideachadh buannachdail do Arm Stretches On A Support fhad ‘s a bhios iad ag obair air na biceps, triceps, agus fèithean gualainn, a’ toirt seachad eacarsaich farsaing gàirdean agus a ’leasachadh neart agus sùbailteachd bodhaig àrd.