Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular

The Roll Ball Pectoralis Major - Is e eacarsaich cuimsichte a th 'ann an eacarsaich clavicular a tha gu sònraichte a' neartachadh agus a 'sìneadh fèithean àrd a' bhroilleach, gu h-àraid am pectoralis major clavicular. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth a tha an sàs ann an spòrs no gnìomhachd a dh’ fheumas fèithean làidir broilleach, no dhaibhsan a tha ag amas air am bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do sheasmhachd agus do sheasmhachd fèithe àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus is dòcha casg a chuir air leòntan co-cheangailte ri fèithean lag na broilleach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular

• Dèan glùinean sìos air do ghlùinean agus cuir do làmhan le leud ghualainn air a 'bhàl, a' cumail do ghàirdeanan air an leudachadh.
• Gluais am ball air adhart gu mall fhad ‘s a tha thu a’ lùbadh do uilleanan agus a’ lughdachadh do bhodhaig àrd chun bhall, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do ghlùinean.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cuimseachadh air a bhith a' bruthadh na fèithean pectoral agad.
• Brùth do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan agus a' gluasad am ball air ais thugaibh. Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular

• Gluasadan fo smachd: Dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach, fo smachd. Faodaidh gluasad ro luath no gun smachd leantainn gu dochann agus cha obraich e na fèithean gu h-èifeachdach. Is e an t-amas cuideam seasmhach a chuir air na fèithean, mar sin gabh do chuid ùine agus fòcas air càileachd a’ ghluasaid seach astar.
• Anail: Tha e cudromach anail a tharraing gu ceart tron ​​eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a chuireas tu am ball thairis air do bhroilleach, agus exhale fhad‘ s a chuireas tu air ais e. Le bhith a’ cumail d’ anail faodaidh sin bruthadh-fala àrdachadh agus na fèithean agad a dhiùltadh an ocsaidean a dh’ fheumas iad gus obrachadh gu ceart. 4

Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Roll Ball Pectoralis Major a dhèanamh - eacarsaich clavicular. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam cofhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios do bhodhaig a 'fàs cleachdte ris an eacarsaich. Tha e cuideachd deatamach an cruth agus an dòigh cheart a chleachdadh gus dochann a sheachnadh. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, tha e nas fheàrr stiùireadh fhaighinn bho neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular?

• Am Push-Up Pectoralis Major - 'S e atharrachadh eile a th' ann an Clavicular a chleachdas cuideam do bhodhaig fhèin, seach ball rolla, gus na h-aon fhèithean obrachadh.
• The Bench Press Pectoralis Major - 'S e eacarsaich clasaigeach a th' ann an clavicular a tha ag amas air an aon raon den chiste, a' cleachdadh barbell an àite ball rolla.
• Tha an Cable Crossover Pectoralis Major - Clavicular na atharrachadh a bhios a 'cleachdadh inneal càbaill gus na h-aon fhèithean a tharraing, a' tabhann raon gluasad eadar-dhealaichte an coimeas ris a 'bhall rolla.
• The Pec Deck Machine Pectoralis Major - Is e eacarsaich eile den aon seòrsa a th’ ann an Clavicular a bhios a’ cleachdadh inneal gym sònraichte gus cuimseachadh air na h-aon fhèithean broilleach, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh an taca ris a’ bhall rolla.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ball Roll Pectoralis Major - Clavicular?

• Dips Ciste: Bidh dipichean ciste a’ cuimseachadh air a’ bhroilleach as ìsle agus triceps, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns a’ phrìomh pectoralis àrd gu ìre nas lugha. Bidh seo a’ cur ris an Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil an roinn broilleach gu lèir air obrachadh agus air a neartachadh gu cothromach.
• Push-ups: Ged a tha e gu sònraichte ag amas air a 'phectoralis major gu h-iomlan, bidh push-ups cuideachd ag obair ceann clavicular na fèithe. Bidh iad a 'cur ris an Roll Ball Pectoralis Major - Clavicular le bhith a' daingneachadh neart agus seasmhachd na fèithe, agus faodar an dèanamh an àite sam bith gun uidheamachd sam bith.