Tap ghualainn incline

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tap ghualainn incline

Tha an Incline Shoulder Tap na eacarsaich fiùghantach a neartaicheas cridhe, guailnean agus gàirdeanan agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart agus seasmhachd bodhaig àrd àrdachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte airson a chomas a bhith an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, ga dhèanamh na chur-ris èifeachdach ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tap ghualainn incline

• Cuir do làmhan air a 'bheing, beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile, agus leudaich do chasan air do chùlaibh gus am bi thu ann an suidheachadh planc.
• Cùm do chridhe an sàs, cromagan ceàrnagach chun na talmhainn, agus bodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu sàilean.
• Tog do làmh dheas far a’ bheing agus tap air do ghualainn chlì, an uairsin cuir air ais sìos e.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad le do làimh chlì a’ cnagadh air do ghualainn dheis, agus lean ort air gach taobh fad an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Tap ghualainn incline

• Gluasad fo smachd: Mar a thogas tu aon làmh gus tapadh air a’ ghualainn eile, cùm do chridhe an sàs agus feuch ri do chromagan a sheachnadh. Bidh mòran dhaoine a 'dèanamh mearachd a bhith a' ruith tron ​​​​ghluasad no a 'leigeil leis a' bhodhaig aca gluasad bho thaobh gu taobh, a dh'fhaodas èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Cùm fòcas: Cùm do shùil beagan air thoiseach air do làmhan gus do spine neodrach a chumail suas. Na seall suas no sìos oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do mhuineal.
• Adhartas mean air mhean: Ma tha thu ùr don eacarsaich seo, tòisich le leathad nas àirde gus an gluasad a dhèanamh nas fhasa agus mean air mhean gluais gu leathad nas ìsle nuair a thig thu nas làidire. Na dèan

Tap ghualainn incline Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tap ghualainn incline?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Incline Shoulder Tap a dhèanamh. Is e dreach nach eil cho cruaidh a th’ ann den eacarsaich traidiseanta Gualainn Tap leis gu bheil suidheachadh an leathad a’ lughdachadh na tha de chuideam bodhaig a dh’ fheumas tu a thogail, ga dhèanamh nas fhasa air do ghàirdeanan is do ghuailnean. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le nas lugha de ath-aithris agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr. Tha e cuideachd cudromach an cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Tap ghualainn incline?

• Tap ghualainn incline aon-chas: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail aon chas far an talamh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh na gocan gualainn, ag àrdachadh an dùbhlan do chothromachadh agus do neart bunaiteach.
• Tap ghualainn incline le Push-Up: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’dèanamh putadh suas eadar gach tap gualainn, ag àrdachadh taobh togail neart an eacarsaich.
• Tap ghualainn incline le dumbbells: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail dumbbells nad làmhan fhad‘ s a bhios tu a ’coileanadh na gocan gualainn, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na fèithean do ghàirdean is do ghualainn.
• Tap ghualainn incline le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ pasgadh còmhlan dìon timcheall do chaol-dùirn fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh na gocan gualainn, ag àrdachadh an aghaidh agus ag obair na fèithean agad nas cruaidhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tap ghualainn incline?

• Planks: 'S e deagh eacarsaich a th' ann am plancaichean oir tha iad a' cuimseachadh air na fèithean bunaiteach, a tha riatanach airson cothromachadh a chumail suas rè Incline Shoulder Taps. Bidh iad cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart corporra agus seasmhachd san fharsaingeachd.
• Sreapadairean Beinne: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Tapaichean Gualainn Incline oir tha e cuideachd a’ feumachdainn cridhe làidir airson seasmhachd agus bidh e a’ dol an sàs anns na guailnean, na gàirdeanan agus a’ bhroilleach, ag àrdachadh an neart agus an seasmhachd a tha riatanach airson Tapaichean Gualainn Incline.