Barbell Snatch Balance

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Snatch Balance

Tha an Barbell Snatch Balance na eacarsaich fiùghantach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh na guailnean, an cùl agus na casan fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh iomlan. Tha e gu sònraichte buannachdail dha luchd-togail cuideam, lùth-chleasaichean, agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd spreadhaidh agus na sgilean togail Oiliompaiceach a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an dòigh snatch aca a leasachadh, neart gnìomh àrdachadh, agus smachd bodhaig nas fheàrr agus seasmhachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Snatch Balance

• Gabh grèim farsaing air a’ bharbell, tog e far an raic, agus ceum air ais gus seasamh le do chasan leud ghualainn bho chèile, a’ cumail do dhruim dìreach agus do shùilean a’ coimhead air adhart.
• Lùghdaich do bhodhaig gu squat domhainn, aig an aon àm a’ putadh a’ bharbell dìreach suas do cheann gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Seas suas bhon squat fhad ‘s a chumas tu am barbell thairis air do cheann, a’ cumail suas do chothromachadh agus smachd.
• Beag air bheag lughdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh air do ghualainn, an uairsin racaich an cuideam, a 'crìochnachadh aon ath-aithris den eacarsaich. Dèan cinnteach an-còmhnaidh an eacarsaich seo a dhèanamh le cruth agus smachd ceart gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Snatch Balance

• Teasachadh agus gluasad: Mus tòisich thu air a’ chothromachadh snatch, dèan cinnteach gu bheil thu air blàthachadh ceart agus air eacarsaichean gluasaid a dhèanamh. Cuidichidh seo le bhith ag ullachadh na fèithean agus na joints agad airson a’ ghluasaid agus cuidichidh e gus casg a chuir air dochann.
• Adhartas Mean air mhean: Na dèan cabhag gus cuideaman troma a thogail. Tòisich le cuideam nas aotroime a leigeas leat an cruth ceart a chumail suas, agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a bhios tu nas comhfhurtail leis a ’ghluasad. Faodaidh togail ro throm ro thràth leantainn gu leòntan agus cnapan-starra.
• Mearachd chumanta - A' ruagadh an dip agus an t-slighe: Tha aon mhearachd cumanta a' reubadh an t-sròin

Barbell Snatch Balance Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Snatch Balance?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Snatch Balance a dhèanamh, ach tha e riatanach tòiseachadh le cuideam aotrom no eadhon dìreach am barbell gun cuideaman gus an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh. Tha an eacarsaich seo iom-fhillte agus feumar deagh chothromachadh, sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Tha e air a mholadh gu mòr gum bi trèanair fallaineachd no coidse agad gad stiùireadh tro na gluasadan gus dochann a sheachnadh. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Snatch Balance?

• No Feet Snatch Balance: Anns an atharrachadh seo, cha bhith an neach-togail a’ gluasad an casan bhon t-suidheachadh tòiseachaidh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus mionaideachd.
• Slow Motion Snatch Balance: An seo, bidh an neach-togail a’ teàrnadh gu slaodach a-steach don t-suidheachadh squat seach a bhith a ’tuiteam gu sgiobalta, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus smachd.
• Cothromachadh Snatch Squat Os cionn: Bidh seo a’ tòiseachadh leis a’ bharbell mu thràth os an cionn, agus bidh an neach-togail a’ dèanamh squat, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd squat.
• A 'bruthadh Snatch Balance: Anns an atharrachadh seo, bidh an t-àrdaichear a' bruthadh a 'bharbell os an cionn agus aig an aon àm a' teàrnadh gu squat, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart agus gluasad os cionn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Snatch Balance?

• Faodaidh Front Squats a bhith na chur-ris buannachdail oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do neart agus do chruth squat, a tha deatamach airson seasmhachd agus smachd a chumail suas rè Barbell Snatch Balance.
• Tha am Push Press na eacarsaich èifeachdach eile a tha a’ cur ri Barbell Snatch Balance, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart gualainn agus cumhachd, a tha deatamach airson togail agus cothromachadh a’ bharbell os an cionn anns an Snatch Balance gu soirbheachail.