Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean

Tha an Barbell Power Snatch From Blocks na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach na guailnean, cùl agus casan, agus mar sin a’ brosnachadh neart is cumhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha luchd-togail cuideam, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha airson an cumhachd spreadhaidh agus an co-òrdanachadh a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, cur ri fàs fèithean, agus gluasadan gnìomh a leasachadh ann am beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean

• Le do bhroilleach suas is air ais gu dìreach, lùb sìos agus gabh grèim air a’ bharbell le grèim farsaing thairis air an làmh, bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tòisich an lioft le bhith a’ draibheadh ​​tro do shàilean gus do chromagan is do ghlùinean a leudachadh, a’ tarraing a’ bharbell suas fhad ‘s a chumas tu e cho faisg air do bhodhaig sa ghabhas.
• Mar a bhios am bàr a 'ruighinn àirde a' chiste, leig sìos gu luath fon bhàr le bhith a 'lùbadh do ghlùinean agus do chromagan, a' glacadh a 'bhàr ann an suidheachadh squat làn os cionn.
• Seas suas gu dìreach gus crìoch a chuir air an lioft, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan os do chionn agus gu bheil am barbell dìreach os cionn do mheadhan-coise, agus an uairsin lughdaich am bàr air ais gu na blocaichean gu sàbhailte.

Moltan airson a' dèanamh Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean

• ** Cleachd do chromagan is do chasan: ** Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus air neart do bhodhaig àrd. Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an spìon cumhachd, agus bu chòir don chumhachd tighinn bho do chromagan is do chasan. Mar a thogas tu am barbell, leudaich do chromagan is do ghlùinean gu spreadhaidh, a’ gluasad am barbell suas.
• ** Tionndadh luath Elbow: ** Às deidh an leudachadh spreadhaidh hip is glùin, tarraing thu fhèin gu sgiobalta fon bhàr le tionndadh luath uillt. Cuidichidh seo thu gus am barbell a ghlacadh ann an suidheachadh squat pàirt. Faodaidh tionndadh slaodach uillt leantainn gu lioftaichean a tha air chall no leòn.
• **

Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Power Snatch From Blocks a dhèanamh, ach tha e cudromach cuimhneachadh gur e gluasad iom-fhillte a tha seo a dh ’fheumas deagh chruth, gluasad agus co-òrdanachadh gus a chuir an gnìomh gu sàbhailte. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le coidse no trèanair pearsanta as urrainn an stiùireadh tron ​​​​dòigh cheart gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum biodh e buannachdail do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman nas aotroime no eadhon dìreach barbell gun cuideaman a bharrachd gus fàs cleachdte ris a’ ghluasad.

Deuglanaichan cumanta de na Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean?

• An Dumbbell Power Snatch: An àite barbell, bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh dumbbell. Is e eacarsaich aon-thaobhach a th’ ann, a tha a’ ciallachadh gu bheil e ag obair aon taobh den bhodhaig agad aig aon àm, a’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh sam bith.
• The Kettlebell Power Snatch: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a’ dol an àite a’ bharbell le kettlebell, a’ tabhann greim agus cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte, a bheir dùbhlan do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh ann an dòighean ùra.
• An Power Snatch bhon làr: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' togail a 'bhroinn bhon ùrlar, seach bho bhlocaichean, a dh' fheumas barrachd neart agus sùbailteachd.
• An Snatch Cumhachd Barbell Aon-ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach togail a’ bharbell le aon ghàirdean, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do chothromachadh, co-òrdanachadh agus neart aon-thaobhach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bidh cumhachd barbell a ’spìonadh bho bhlocaichean?

• Faodaidh Hang Power Snatches cuideachd cur ris an Barbell Power Snatch From Blocks fhad ‘s a tha iad ag amas air an dàrna ìre tarraing den snatch, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh an spreadhadh agus an astar fon bharbell, a tha riatanach airson grèim cumhachdach.
• Faodaidh tarraing-suas a bhith buannachdail ann a bhith a’ cur ris an Barbell Power Snatch From Blocks oir bidh iad ag obair air neart àrd a’ chuirp, gu sònraichte an latissimus dorsi agus an neart greim, a tha le chèile deatamach airson smachd a chumail air a’ bharbell aig àm an spìonadh.