Barbell Snatch bho Blocks

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Barbell Snatch bho Blocks

Tha an Barbell Snatch from Blocks na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, cùl, agus fèithean bodhaig nas ìsle. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu sònraichte luchd-togail cuideam agus luchd-dealasach CrossFit, a tha ag amas air an cumhachd, an co-òrdanachadh agus an coileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca air sgàth cho èifeachdach sa tha e ann a bhith ag àrdachadh neart spreadhaidh, a’ brosnachadh fàs fèithean, agus a’ leasachadh dhòighean togail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Barbell Snatch bho Blocks

• Seas le do chasan leud hip bho chèile, lùb do ghlùinean beagan, agus gabh grèim air a’ bharbell le greim thairis air làimh a tha beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Cùm do dhruim dìreach agus tarraing am barbell gu h-àrd ann an gluasad luath, spreadhaidh, a 'leudachadh do chromagan is do ghlùinean, agus a' sgoltadh do ghualainn aig an aon àm.
• Mar a bhios am barbell a’ ruighinn àirde a’ bhroilleach, leig sìos gu sgiobalta fon bhàr le bhith a’ lùbadh do ghlùinean is do chromagan, a’ glacadh a’ bharbell os an cionn le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Seas suas gu dìreach gus an gluasad a chrìochnachadh, agus an uairsin lughdaich am barbell air ais gu na blocaichean gus ullachadh airson an ath ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Barbell Snatch bho Blocks

• ** Gluasad fo smachd **: Nuair a thogas tu am barbell, dèan sin ann an gluasad luath agus fo smachd. Leudaich do chromagan is do ghlùinean aig an aon àm gus am barbell a tharraing suas fhad ‘s a chumas tu faisg air do bhodhaig. Is e mearachd cumanta a bhith a’ brùthadh a’ bharbell suas ro luath no a’ leigeil leis gluasad air falbh bhon bhodhaig, a dh’ fhaodadh call smachd a chall agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Cleachd do chasan, chan e dìreach do ghàirdeanan **: Cuimhnich gur e eacarsaich làn-bodhaig a th’ anns an spìonadh barbell. Fhad ‘s a tha do ghàirdeanan an sàs, bu chòir an cumhachd a thighinn bho do chasan is do chromagan. A cumanta

Barbell Snatch bho Blocks Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Barbell Snatch bho Blocks?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Snatch bho Blocks a dhèanamh, ach tha e air a mholadh gu mòr tòiseachadh fo stiùireadh trèanair proifeasanta. Tha an eacarsaich seo na ghluasad iom-fhillte a dh’ fheumas cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Tha e cudromach cuideachd tòiseachadh le cuideaman aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith comhfhurtail an-toiseach le eacarsaichean togail cuideam bunaiteach mus feuch iad ri gluasadan nas adhartaiche mar an Barbell Snatch from Blocks.

Deuglanaichan cumanta de na Barbell Snatch bho Blocks?

• Tha an Power Snatch na atharrachadh eile far a bheil an neach-togail a’ glacadh a’ chuideam ann an suidheachadh squat pàirt, seach làn squat.
• Tha am Muscle Snatch a’ toirt a-steach a bhith a’ tarraing a’ bharbell bho na blocaichean agus os an cionn ann an aon ghluasad leantainneach gun a bhith a’ cleachdadh squat.
• Tha an Snatch Pull na atharrachadh far a bheil an neach-togail a 'tarraing a' bharaille bho na blocaichean gu ìre a 'chrom, a' cuimseachadh air a 'chiad ìre den snatch.
• Tha an Snatch from Deficit na atharrachadh eile far a bheil an neach-togail na sheasamh air àrd-ùrlar àrdaichte gus an raon gluasad a mheudachadh rè an lioft.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Barbell Snatch bho Blocks?

• Tha an Hang Snatch na eacarsaich co-cheangailte eile oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an dàrna ìre tarraing den ghluasad snatch, a tha a’ toirt a-steach leudachadh gu spreadhaidh air na cnapan, na glùinean agus na h-adhbrannan gus cumhachd a ghineadh, sgil a ghabhas gluasad gu dìreach chun Barbell Snatch bho Blocks.
• Mu dheireadh, faodaidh an Clean Pull cur ris an Barbell Snatch from Blocks oir tha e ag amas air a ’chiad ìre togail den snatch, a’ neartachadh a ’bhodhaig as ìsle agus na fèithean cùil, agus a’ leasachadh comas an neach-togail gus feachd suas a ghineadh, rud a tha deatamach airson togail snatch soirbheachail. .