Bidh sàilean a’ tuiteam

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bidh sàilean a’ tuiteam

Is e eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a th’ ann an Heel Drops a chaidh a dhealbhadh gus fèithean do laogh a neartachadh agus seasmhachd an adhbrann adhartachadh, ga dhèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart is cothromachadh bodhaig nas ìsle a neartachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan coise no adhbrann, leis gu bheil e a’ cuideachadh le ath-ghnàthachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fèithean agus sùbailteachd. Is dòcha gum bi daoine fa leth a’ roghnachadh Heel Drops oir chan e a-mhàin gu bheil iad a’ cuideachadh le bhith a’ casg leòntan, ach cuideachd a’ cur ri coileanadh nas fheàrr ann an diofar ghnìomhachdan corporra le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus cumhachd anns na buill as ìsle.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bidh sàilean a’ tuiteam

• Mean air mhean tog do shàilean cho àrd 's as urrainn dhut, a' seasamh air do chasan agus a 'toirt a-steach fèithean do laoigh.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog gus an ìre as motha de do laoigh a mheudachadh.
• An uairsin, lughdaich do shàilean gu slaodach fo ìre a 'cheum, a' faireachdainn gu bheil am pìos ann am fèithean an laoigh agad.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Bidh sàilean a’ tuiteam

• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an t-sàil tuiteam, lughdaich do shàilean gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd. Is e an iuchair na fèithean laoigh agad a chleachdadh gus smachd a chumail air teàrnadh, chan e grabhataidh. Is e mearachd cumanta a bhith a ’leigeil sìos na sàilean ro luath, a dh’ fhaodadh teannachadh Achilles tendon.
• Raon iomlan de ghluasad: Amas air raon iomlan de ghluasad a choileanadh aig gach tuiteam sàil. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh do shàilean cho fada 's as urrainn dhut fon cheum. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' lùghdachadh nan sàilean gu ìre, a tha a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Cùm suidheachadh dìreach: Cùm do bhodhaig dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ lùbadh air adhart no air ais oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do dhruim agus lughdachadh lughdachadh

Bidh sàilean a’ tuiteam Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bidh sàilean a’ tuiteam?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Heel Drops a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ neartachadh fèithean an laoigh agus a’ leasachadh cothromachadh. Ach, coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian gus dochann a sheachnadh. Ma tha suidheachadh no draghan sam bith agad mu thràth, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh fallaineachd mus tòisich thu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Bidh sàilean a’ tuiteam?

• Drops sàilean le cuideam: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail dumbbell no truinnsear cuideam fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich gus an aghaidh àrdachadh.
• BOSU Ball Heel Drops: Faodaidh a bhith a’ coileanadh boinneagan sàil air ball BOSU dùbhlan a bharrachd a chuir ri do chothromachadh agus do sheasmhachd.
• Incline Heel Drops: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air leathad, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian na h-obrach.
• Jumping Heel Drops: Is e atharrachadh nas beothaile a tha seo far an leum thu suas bhon t-suidheachadh àrd mus cuir thu sìos do shàilean, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumhachd agus spreadhadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bidh sàilean a’ tuiteam?

• Squats: Faodaidh squats cur ri boinneagan sàilean fhad ‘s a bhios iad ag obair air a’ bhodhaig ìosal gu lèir, a ’toirt a-steach na laoigh, agus cuidichidh iad le bhith ag adhartachadh neart agus seasmhachd iomlan, a dh’ fhaodadh èifeachdas an t-sàil a mheudachadh.
• Toe Walks: Bidh an eacarsaich seo ag amas air an aon bhuidheann fèithe ri boinneagan sàilean, na laoigh, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ dèanamh cinnteach gum bi eacarsaich coileanta dha na fèithean sin agus ag àrdachadh buannachdan an t-sàil a’ tuiteam.