Bodybuilding seasamh fireann-boireann

• Pàirt Chanain: n, u, l, l
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Bodybuilding seasamh fireann-boireann

Tha an Bodybuilding pose fireann-boireann na eacarsaich fiùghantach a chuireas ri mìneachadh fèithean, cothromachadh, agus sùbailteachd. Tha e air leth freagarrach dha fir is boireannaich a tha ann an fallaineachd agus togail bodhaig, ag amas air am bodhaig agus an làthaireachd àrd-ùrlar adhartachadh. Bhiodh daoine fa leth airson a dhol an sàs anns an eacarsaich seo gus na buidhnean a tha air an deagh thogail a thaisbeanadh, fèin-mhisneachd àrdachadh, agus ullachadh airson farpaisean togail bodhaig.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bodybuilding seasamh fireann-boireann

• Seas àrd le do chasan leud gualainn bho chèile agus do òrdagan a’ comharrachadh beagan a-mach.
• Leudaich an dà ghàirdean agad a-mach gu do thaobh, a 'lùbadh na h-uilllean agad gus am bi do ghàirdeanan a' cruthachadh ceàrn 90-ceum.
• Rothar do chaol-dùirn gus am bi do làmhan agus taobh a-staigh do bhiceps a’ coimhead air adhart.
• Flex do biceps cho cruaidh ‘s as urrainn dhut, fhad‘ s a bhios tu cuideachd a ’lùbadh do ABS, quads, agus laoigh gus do mhìneachadh fèithe a nochdadh.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'cumail gàire agus sùil mhisneachail, oir tha faireachdainn aghaidh agus giùlan iomlan cudromach ann an togail corporra

Moltan airson a' dèanamh Bodybuilding seasamh fireann-boireann

• Trèanadh Sùbailteachd: Tha sùbailteachd deatamach ann an suidheachadh corporra. Cuir a-steach eacarsaichean sìneadh cunbhalach a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad gus do shùbailteachd a leasachadh. Chan e a-mhàin gun cuidich seo thu gus na suidheachaidhean a choileanadh nas èifeachdaiche ach cuideachd gus casg a chuir air dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Anail: Is e mearachd cumanta an anail a chumail fhad ‘s a tha e na sheasamh. Faodaidh seo teannachadh neo-riatanach adhbhrachadh agus dh’ fhaodadh gum bi an suidheachadh a’ coimhead mì-nàdarrach. Cleachd anail fo smachd. Inhale fhad ‘s a bhios tu ag ullachadh airson an t-suidheachaidh agus exhale fhad‘ s a bhios tu ga chuir gu bàs.

Bodybuilding seasamh fireann-boireann Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bodybuilding seasamh fireann-boireann?

Mar as trice bidh cuirp togail-bodhaig air an cleachdadh ann am farpaisean gus mìneachadh fèithean agus co-chothromachd a thaisbeanadh, seach mar sheòrsa eacarsaich. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh an cleachdadh gus smachd fèithean, mothachadh agus taisbeanadh adhartachadh. Tha e cudromach a bhith mothachail gum faod na suidheachaidhean sin a bhith gu math dùbhlanach agus gum feum iad ìre sònraichte de shùbailteachd agus neart. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le suidheachadh bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu feadhainn nas adhartaiche. Ma tha thu a 'toirt iomradh air eacarsaich sònraichte ris an canar "fireann-boireann", tha mi duilich ach tha coltas ann gu bheil mì-thuigse ann oir chan eil eacarsaich sònraichte leis an ainm sin ann an togail corporra. Am b’ urrainn dhut barrachd mion-fhiosrachaidh a thoirt seachad? Ann an suidheachadh sam bith, airson eacarsaich no suidheachadh sam bith, thathas an-còmhnaidh a 'moladh tòiseachadh slaodach, cumail suas cruth ceart, agus stiùireadh a shireadh bho thrèanaiche proifeasanta gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Bodybuilding seasamh fireann-boireann?

• Tha an Taobh Chest na sheasamh cumanta eile airson an dà ghnè, far am bi iad a 'tionndadh gu taobh, a' lùbadh aon bicep, agus a 'cleachdadh a' ghàirdean eile gus na fèithean anns a 'bhroilleach agus na guailnean a neartachadh.
• Tha an suidheachadh Back Double Biceps na atharrachadh far am bi fir agus boireannaich a 'tionndadh an cùl chun an luchd-èisteachd, a' gluasad an dà chuid biceps, agus a 'sgaoileadh na laitean aca gus na fèithean cùil aca a thaisbeanadh.
• Tha suidheachadh an Abdominal and Thigh na sheasamh far am bi fir is boireannaich a’ gluasad an abdominal agus fèithean aon chas, gu tric a’ togail pàirt aghaidh na cas gus leasachadh fèithe na sliasaid a thaisbeanadh nas fheàrr.
• Is e suidheachadh cumhachdach a th’ anns an t-suidheachadh as fèitheach a bhios an dà chuid luchd-togail bodhaig fireann is boireann a’ cleachdadh gus am meud fèithe agus am mìneachadh as àirde a thaisbeanadh, far am bi iad a’ gluasad cha mhòr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bodybuilding seasamh fireann-boireann?

• Faodaidh preas gualainn cuideachd cur ris an t-suidheachadh Bodybuilding fireann-boireann oir tha iad ag amas air deltoids agus bodhaig àrd, a tha deatamach airson frèam bodhaig àrd farsaing agus drùidhteach a chruthachadh a tha riatanach ann an togail bodhaig.
• Mu dheireadh, is e deagh eacarsaich a th ’ann an deadlifts a tha a’ cur ris an Bodybuilding seasamh fireann-boireann fhad ‘s a tha iad ag obair air an t-sreath posterior gu lèir, a’ toirt a-steach an cùl, glutes, agus hamstrings, a ’cur ri leasachadh fèithe cothromach agus cothromach.