Saill Corp sa cheud

• Pàirt Chanain: n, u, l, l
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Saill Corp sa cheud

Tha an eacarsaich Ceud Saill Corporra na inneal measaidh fallaineachd deatamach a chuidicheas daoine le bhith a’ tuigsinn co-mheas an geir bodhaig aca a thaobh tomad bodhaig caol. Tha e buannachdail don h-uile duine, gu h-àraidh an fheadhainn a tha ag amas air cuideam a chall, fèithean a thogail, no dòigh-beatha fhallain a chumail suas, leis gu bheil e a’ toirt dealbh nas cruinne air an slàinte iomlan an taca ri dìreach cuideam. Bhiodh daoine airson a dhèanamh leis gu bheil e a’ toirt cothrom dhaibh sùil nas mionaidiche a chumail air an adhartas aca, amasan fallaineachd reusanta a shuidheachadh, agus an daithead agus an eacarsaich eacarsaich a dhèanamh freagarrach dha na feumalachdan sònraichte aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Saill Corp sa cheud

• Ceannaich no lorg caliper geir bodhaig no sgèile geir bodhaig. Is iad seo na h-innealan as cumanta a thathar a 'cleachdadh airson tomhas saill corp aig an taigh.
• Ma chleachdas tu caliper, prìnich do gheir ann an grunn àiteachan sònraichte timcheall do bhodhaig agus gabh na tomhais. Am measg nan làraichean coitcheann airson deuchainn tha an abdomen, sliasaid, ciste (dha fir) no triceps (do bhoireannaich).
• Ma tha thu a’ cleachdadh sgèile geir bodhaig, dìreach seas air agus leugh an tomhas. Bidh na lannan sin a’ cleachdadh dòigh ris an canar Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) gus tuairmse a dhèanamh air an àireamh sa cheud de gheir bodhaig agad.
• Clàraich do thomhasan agus cleachd na clàran no na h-àireamhachadh a chaidh a thoirt seachad gus faighinn a-mach dè an ìre sa cheud de gheir bodhaig agad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo gu cunbhalach gus sùil a chumail air atharrachaidhean thar ùine

Moltan airson a' dèanamh Saill Corp sa cheud

• ** Cunbhalachd ann an Tomhas **: Faodaidh an àireamh sa cheud de gheir bodhaig agad atharrachadh tron ​​​​latha air sgàth factaran leithid ìrean uisgeachaidh, amannan bìdh agus eacarsaich. Gus na leughaidhean as ceart fhaighinn, dèan tomhas an-còmhnaidh aig an aon àm den latha, agus as fheàrr sa mhadainn mus ithe thu no mus òl thu dad.
• ** Seachain mì-àiteachadh calipers **: Ma tha thu a’ cleachdadh calipers pasgan craiceann, tha e deatamach an suidheachadh agus an dòigh cheart a chleachdadh. Faodaidh mì-àite leantainn gu leughaidhean mearachdach. Dèan cinnteach gun lean thu an stiùireadh gu faiceallach.
• ** Na dean

Saill Corp sa cheud Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Saill Corp sa cheud?

Chan e eacarsaich a th’ ann an ceudad geir bodhaig, is e tomhas a th’ ann airson measadh a dhèanamh air na tha de gheir anns a’ bhodhaig agad an taca ris a h-uile càil eile (leithid fèith, cnàimh, uisge, buill-bodhaig, msaa). Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach tòiseachadh air workouts agus planaichean daithead a tha ag amas air ceudad geir bodhaig a lughdachadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh gu slaodach le eacarsaichean leithid coiseachd, gluasad, no trèanadh neart sìmplidh, agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios ìre fallaineachd a’ dol am feabhas. Dèan co-chomhairle an-còmhnaidh le proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh fallaineachd gus plana pearsanaichte fhaighinn stèidhichte air do staid slàinte gnàthach agus ìre fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Saill Corp sa cheud?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Ìre Saill Lùth-chleasaichean, a tha mar as trice nas ìsle na a’ chuibheasachd air sgàth am meud fèithe àrd agus gnìomhachd chorporra.
• Tha an Ìre Saill Fallaineachd na atharrachadh eile, a 'riochdachadh dhaoine fa leth a tha gnìomhach gu cunbhalach agus aig a bheil ìre fallain de gheir bodhaig.
• Tha an Ìre Cuibheasach Saill a’ riochdachadh an àireamh sa cheud de gheir bodhaig àbhaisteach airson aois agus gnè sònraichte.
• Tha an ceudad geir reamhar na atharrachadh a tha a’ nochdadh gu bheil ìre geir bodhaig nas àirde na fallain aig neach, a dh’ fhaodadh a bhith na chunnart do shlàinte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Saill Corp sa cheud?

• Faodaidh eacarsaichean trèanaidh neart leithid togail cuideim cur ris a’ cheud sa cheud de gheir bodhaig le bhith ag àrdachadh meud fèithe, a chuireas ri metabolism agus a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig barrachd chalaraidhean a losgadh, eadhon aig fois, agus mar sin a’ lughdachadh geir bodhaig san fharsaingeachd.
• Faodaidh Trèanadh Eadar-amail Àrd-dian (HIIT) a bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh ceudad geir bodhaig leis gu bheil e a’ cothlamadh spreadhaidhean goirid de dh ’eacarsaich dian le amannan fois no eacarsaich nas dian, a’ leantainn gu barrachd losgadh calorie agus oxidation geir nas fheàrr.