Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd
Tha an Front Leg Hook Kick in Kickboxing na eacarsaich fiùghantach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus neart bodhaig iomlan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, aig a bheil ùidh ann a bhith ag àrdachadh an sgilean ealain armachd no a’ sireadh eacarsaich làn-chorp. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt seachad buannachdan corporra ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh fòcas, smachd agus comasan fèin-dhìon.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd
- Gluais do chuideam air do chas chùil (cas dheas) agus pivot air ball na cas seo, a 'tionndadh do chrom agus do bhodhaig air an taobh chlì.
- Tog do ghlùin chlì suas chun do bhroilleach, a 'cumail do chas sùbailte agus òrdagan biorach.
- Leudaich do chas chlì a-mach ann an gluasad luath, sgiobalta, ag amas air bualadh le sàil no bonn do chas. Bu chòir do chas a bhith a 'gluasad ann an gluasad dubhan bhon taobh a-muigh chun an taobh a-staigh.
- Thoir air ais do chas gu sgiobalta a-steach don t-suidheachadh glùin agus an uairsin cuir air ais sìos don t-suidheachadh tùsail agad, deiseil airson an ath bhreab no dìon a dhèanamh.
Moltan airson a' dèanamh Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd
- ** Maighstir an dòigh-obrach **: Tha ceithir prìomh cheumannan anns a’ Front Leg Hook Kick: an seòmar, am breab, an ath-sheòmar, agus an tilleadh. Tòisich le bhith a’ togail do ghlùin aghaidh suas (seòmar), agus an uairsin leudaich do chas a-mach is timcheall ann an gluasad dubhan (breab). Às deidh a’ bhreab, tarraing do ghlùin air ais a-steach (ath-sheòmar) agus an uairsin thoir do chas air ais sìos chun talamh (tilleadh). Cleachd na ceumannan seo gu slaodach agus leotha fhèin an toiseach, agus an uairsin cuir còmhla iad mean air mhean ann an aon ghluasad siùbhlach.
- ** Cleachd do hip **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh do chas a-mhàin gus an
Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Hook Leg Leg Kick a dhèanamh ann am kickboxing, ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil cruth agus dòigh-obrach ceart deatamach gus casg a chuir air dochann. Seo stiùireadh sìmplidh air mar a nì thu e: 1. Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile. Bu chòir do chas luaidhe a bhith beagan air beulaibh do chas chùil. 2. Pivot air do chas luaidhe, a 'tionndadh do bhodhaig gu taobh agus a' togail do chas. 3. Lùb do ghlùin agus breab a-mach, ag amas air do chas a cheangal ris an targaid. Tha am breab a’ tighinn bhon taobh, chan ann dìreach air adhart. 4. Till do chas chun na talmhainn agus pivot air ais chun t-suidheachadh tùsail agad. Cuimhnich gun cùm thu do làmhan suas gus d’ aghaidh is do bhodhaig a dhìon. Thathas a’ moladh tòiseachadh slaodach agus is dòcha le cuideachadh bho thrèanaiche no com-pàirtiche eòlach. Mar a bhios tu nas comhfhurtail leis a’ ghluasad, faodaidh tu astar agus cumhachd àrdachadh.
Deuglanaichan cumanta de na Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd?
- Tha an Jumping Hook Kick na atharrachadh eile far am leum thu far do chas taiceil, a’ toirt do chas breabadh timcheall ann an gluasad dubhan gus an neach-dùbhlain a bhualadh.
- Tha an Slide Up Hook Kick a’ toirt a-steach gluasad sleamhnachadh sgiobalta air adhart mus cuir thu am breab dubhan gu bàs, a’ dùnadh a’ bheàirn eadar thu fhèin agus an neach-dùbhlain agad gu sgiobalta.
- Is e atharrachadh a th’ anns an Double Hook Kick far am bi thu a’ dèanamh dà bhreab dubhan às deidh a chèile, mar as trice aon ìosal agus aon àrd, gus an neach-dùbhlain agad a chuir troimhe agus a mhì-stiùireadh.
- Tha an Reverse Hook Kick, ris an canar cuideachd an Wheel Kick, air a chuir gu bàs le bhith a’ tionndadh do dhruim chun neach-dùbhlain agus a’ lìbhrigeadh breab dubhan cumhachdach leis a’ chas chùil.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd?
- Tòiseachadh Taobh: Bidh breaban taobh a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na cromagan is na casan, gu sònraichte na glutes agus na sliasaid a-muigh, a tha deatamach airson cumhachd a ghineadh ann am breab dubhan cas aghaidh. Bidh iad cuideachd ag adhartachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh, ga dhèanamh nas fhasa dhut gluasad gu rèidh eadar diofar ghluasadan kickboxing.
- Squats: Is e eacarsaich bunaiteach a th 'ann an squats a tha a' neartachadh a 'chorp ìseal, gu h-àraidh na ceithir-chearcan, na h-innealan-fuadain agus na gluthan. Faodaidh corp nas ìsle nas làidire barrachd cumhachd agus seasmhachd a thoirt seachad nuair a bhios tu a’ dèanamh breab dubhan cas aghaidh, a’ lughdachadh cunnart leòn agus a’ leasachadh coileanadh kickboxing san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Breab dubhan cas-toisich. Bogsaidheachd
- Tutorial Front Leg Hook Kick
- Eacarsaichean kickboxing
- Eacarsaichean cuideam corp
- A ' trèanadh plyometrics
- Cleachdadh kickboxing dachaigh
- Stiùireadh Front Leg Hook Kick
- Bidh kickboxing cuideam bodhaig a’ gluasad
- Eacarsaichean plyometric
- Kickboxing airson fitness
- Teicneòlasan kickboxing adhartach