Spin Back Kick. Bogsaidheachd

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Spin Back Kick. Bogsaidheachd

Tha an Spin Back Kick na eacarsaich kickboxing fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh cardiovascular le togail neart, gu sònraichte ag amas air cridhe, glutes, agus casan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha airson an sùbailteachd, an co-òrdanachadh agus an cumhachd a leasachadh. Bhiodh daoine airson an Spin Back Kick a thoirt a-steach don dòigh-obrach aca chan ann a-mhàin airson na buannachdan corporra aige, ach cuideachd airson a chomas air fòcas, fèin-smachd agus sgilean fèin-dhìon àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Spin Back Kick. Bogsaidheachd

• Rothaich do bhodhaig air an làimh dheis, a 'tionndadh do cheann an toiseach gus coimhead thairis air do ghualainn dheis agus pivot air do chas dheas, agus mar sin tha do dhruim a-nis mu choinneamh an targaid agad.
• Tog do chas chlì, a 'lùbadh do ghlùin agus a' toirt do shàilean faisg air do bhodhaig, ag ullachadh airson breabadh.
• Leudaich do chas chlì gu cumhachdach agus gu sgiobalta chun targaid, ag amas le sàil do chas airson a 'bhuaidh as motha.
• Às deidh a’ bhreab, thoir air ais do chas gu sgiobalta, cuir do bhodhaig air ais chun t-suidheachadh tùsail agus ath-thòiseachadh do sheasamh sabaid, deiseil airson an ath ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Spin Back Kick. Bogsaidheachd

• ** Maighstir an Spin: ** Tha an snìomh na phàirt deatamach den bhreab seo. Tionndaidh do cheann an-toiseach gus an targaid agad fhaicinn, an uairsin cuairteachadh do bhodhaig gu sgiobalta, a ’pivotadh air do chas aghaidh. Tha e cudromach do bhodhaig a chumail dìreach agus gun a bhith a 'cumail ro fhada air adhart no air ais, oir faodaidh seo do chothromachadh a thilgeil dheth. Is e mearachd cumanta a bhith a’ snìomh ro shlaodach no gun a bhith a’ faicinn an targaid, a dh’ fhaodadh breab lag leantainn no an targaid a chall gu tur.
• ** Breab gu bàs: ** Mar a chuireas tu crìoch air an t-snìomh, bu chòir do chas cùil a dhol timcheall ann an loidhne dhìreach a dh’ ionnsaigh an targaid agad. Bu chòir am breab a chuir gu bàs le bhith a’ cleachdadh an t-sàil, chan e na òrdagan. Dèan cinnteach gu bheil do chas sùbailte

Spin Back Kick. Bogsaidheachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Spin Back Kick. Bogsaidheachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Spin Back Kick ionnsachadh ann am kickboxing. Ach, is e gluasad nas adhartaiche a th’ ann a dh’ fheumas deagh chothromachadh, co-òrdanachadh agus neart. Thathas a’ moladh gum faigh luchd-tòiseachaidh comhfhurtail an-toiseach le breaban is gluasadan bunaiteach mus feuch iad ri dòighean nas iom-fhillte leithid an Spin Back Kick. Ionnsaich gluasadan ùra an-còmhnaidh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Spin Back Kick. Bogsaidheachd?

• Am Breab Cùl Dùbailte: Tha an gluasad seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cur gu bàs dà bhreab air ais gu sgiobalta, a’ cur troimh-chèile agus a’ faighinn thairis air an neach-dùbhlain.
• The Fake Spin Back Kick: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leigeil ort breab snìomh air ais a chuir an gnìomh ach an àite sin a’ leantainn le ionnsaigh eile, a’ mealladh an neach-dùbhlain.
• An Sleamhnag Spin Back Kick: Anns an atharrachadh seo, bidh an breabadair a’ sleamhnachadh a chas aghaidh air ais mus snìomh agus a’ breabadh, a’ cruthachadh barrachd astair eadar iad fhèin agus an neach-dùbhlain aca.
• An Spin Back Side Kick: Tha an caochladh seo na mheasgachadh de bhreab taobh agus breab air ais, far a bheil an breabadair a’ snìomh agus an uairsin a’ lìbhrigeadh breab taobh cumhachdach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Spin Back Kick. Bogsaidheachd?

• Side Kick: Bidh trèanadh Side Kick a’ leasachadh na fèithean hip flexor agus abductor agad, ag àrdachadh do chomas air breab snìomh air ais a dhèanamh le barrachd cumhachd agus mionaideachd.
• Jumping Lunges: Neartaichidh an eacarsaich seo fèithean do chas agus leasaichidh e do chothromachadh agus co-òrdanachadh iomlan, a tha deatamach airson seasmhachd a chumail suas rè an t-snìomh agus am breab ann an Spin Back Kick.