Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell One Arm French Press on Exercise Ball na eacarsaich togail neart dùbhlanach a tha ag amas air na fèithean triceps, cridhe agus seasmhach. Tha e foirfe dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha ag iarraidh am bodhaig àrd agus na prìomh raointean-obrach aca a neartachadh. Le bhith a’ coileanadh na h-eacarsaich seo chan ann a-mhàin a’ neartachadh mìneachadh fèithean ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Leudaich do ghàirdean a 'cumail an dumbbell dìreach suas chun mhullach, a' cumail do uilinn faisg air do chluais.
• Lùb do uilinn gu mall gus an dumbbell air cùlaibh do chinn a lùghdachadh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean àrd fhathast na sheasamh agus nach eil ach do ghàirdean a' gluasad.
• Aon uair 's gu bheil do bhogha co-shìnte ris an làr, stad airson mionaid mus cuir thu do ghàirdean air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais chun ghàirdean eile agus dèan na h-aon cheumannan.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich

• Gluasad fo smachd: lùb do uilinn gu mall gus an dumbbell air cùl do chinn a lughdachadh. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean àrd fhathast na sheasamh agus nach gluais ach do ghàirdean. Is e mearachd cumanta a tha seo, leis gu bheil mòran dhaoine buailteach an gàirdean gu lèir a ghluasad, a dh ’fhaodadh leantainn gu dochann agus conaltradh fèithean nach eil cho èifeachdach.
• Leudachadh slàn: Às deidh dhut an dumbbell a lughdachadh, leudaich do ghàirdean air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdean gu h-iomlan gun a bhith a’ glasadh do uilinn. Nì seo cinnteach gum bi an ceangal fèithean as àirde.
• Taghadh Cuideam: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Bu chòir an cuideam a bhith trom gu leòr airson a bhith a 'toirt seachad strì, ach chan eil e cho trom' s gu bheil e a 'dèanamh cron air do fhoirm. A 'cleachdadh cuideam a tha sin cuideachd

Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh Clò Frangach Dumbbell One Arm a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus am fàs thu cleachdte ris a’ ghluasad agus gun urrainn dhut cothromachadh a chumail air ball eacarsaich. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi neach-amhairc no neach-trèanaidh faisg air làimh nuair a dh’ fheuchas tu ris an eacarsaich seo an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chuir air dochann. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

• Brùth Frangach Dumbbell Two Arm air Ball Eacarsaich: An àite a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean, bidh an dreach seo a’ cleachdadh an dà ghàirdean gus an dumbbell a thogail, a’ meudachadh dian an eacarsaich.
• Leudachadh Dumbbell One Arm Overhead air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh a 'ghàirdein os cionn a' bhalla fhad 'sa tha e na laighe air a' bhall eacarsaich, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Dumbbell One Arm French Press on Flat Bench: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being rèidh an àite ball eacarsaich, a’ toirt bunait nas seasmhaiche airson an eacarsaich.
• Clò-bhualadh Frangach Dumbbell One Arm le Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ball seasmhachd an àite ball eacarsaich, a chuireas dùbhlan a bharrachd ris a’ chothromachadh agad agus seasmhachd bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Frangach Dumbbell One Arm air Ball Eacarsaich?

• Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris na French Press oir bidh e cuideachd a’ cleachdadh am ball eacarsaich, agus mar sin ag àrdachadh do chothromachadh agus seasmhachd bunaiteach fhad ‘s a bhios tu ag obair air na triceps agus fèithean broilleach.
• Leudachadh Dumbbell Os cionn: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic oir tha e cuideachd a 'cuimseachadh air na triceps, ach ann an suidheachadh seasmhach, a' tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh agus a' toirt a-steach a 'chridhe nas gnìomhaiche airson seasmhachd.