Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

Tha an Dumbbell Incline One Arm Hammer Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean, a ’tabhann dòigh air leth airson neart agus mìneachadh fèithean a thogail. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air fèithean na broilleach a sgaradh agus a dhol an sàs nas èifeachdaiche, cothromachadh fèithean agus co-chothromachd adhartachadh, agus measgachadh a chur ris an dòigh-obrach aca.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Le dumbbell ann an aon làimh, tog do ghàirdean gus am bi e air a leudachadh gu h-iomlan os do chionn, a 'cumail do phailme a' coimhead a-staigh ann an grèim òrd (òrdag suas).
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell gu do ghualainn, a 'lùbadh do uilinn agus a' cumail a 'chòrr de do bhodhaig fhathast, gus am bi do ghàirdean a' cruthachadh ceàrn 90-ceum.
• Brùth an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh do uilinn, fhad 'sa tha thu a' toirt a-mach agus a 'toirt a-steach fèithean do bhroilleach.
• Dèan a-rithist an gluasad airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun ghàirdean eile agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

• Grip ceart: Cùm an dumbbell le greim neodrach, a’ ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith mu choinneimh a chèile. Seo cò às a tha an ‘òrd’ san ainm a’ tighinn, oir bu chòir do shuidheachadh làimhe a bhith coltach ri bhith a’ cumail òrd. Seachain a bhith a’ greimeachadh air an dumbbell ro theann oir faodaidh seo leantainn gu sgìths forearm neo-riatanach.
• Gluasad fo smachd: Mar a bhrùthas tu an dumbbell suas, dèan cinnteach gu bheil do ghluasad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus nach cuir e an sàs gu h-èifeachdach na fèithean cuimsichte. Aig mullach a 'ghluasaid, bu chòir do ghàirdean a bhith air a leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste a-mach. 4

Dumbbell Incline One Arm Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline One Arm Hammer Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn a’ ghluasaid an toiseach. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• Clò Dumbbell Flat Bench Hammer: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being rèidh, ag amas air fèithean meadhan a ’bhroilleach agus a’ tabhann ceàrn strì eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Decline Hammer Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, ag amas air na fèithean broilleach as ìsle agus a’ tabhann ceàrn strì eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Incline One Arm Hammer Press with Rotation: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' cuairteachadh an dùirn aig mullach a 'ghluasaid, a' toirt a-steach barrachd de na fèithean broilleach is gualainn.
• Dumbbell Incline Hammer Press le Còmhlain Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bannan dìon còmhla ris na dumbbells, a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd ris agus barrachd strì an aghaidh an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline One Arm Hammer Press?

• Bidh Dumbbell Flyes cuideachd a’ cur ris an eacarsaich seo oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ sìneadh agus a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach, a dh’ fhaodas èifeachdas One Arm Hammer Press a leasachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd fèithean agus raon gluasad.
• Tha an Standing Dumbbell Overhead Press na eacarsaich taiceil eile leis gu bheil e ag amas air na deltoids agus triceps, a’ toirt taic don neart bodhaig àrd a tha a dhìth airson Clò Hammer Arm Dumbbell Incline One Arm agus a’ brosnachadh seasmhachd bodhaig àrd nas fheàrr san fharsaingeachd.