Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press

• Pàirt Chanain: Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press

Tha an Dumbbell Decline One Arm Hammer Press na eacarsaich togail neart a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, le cuideam sònraichte air na fèithean pectoral as ìsle. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach, a 'feuchainn ri mìneachadh fèithean, neart agus seasmhachd àrdachadh. Le bhith ag amas air aon ghàirdean aig aon àm, bidh e a’ brosnachadh cothromachadh fèithe, a’ brosnachadh raon nas motha de ghluasad, agus a’ toirt dùbhlan gun samhail don bhodhaig àrd, ga dhèanamh na chur-ris ion-mhiannaichte ri cleachdadh eacarsaich sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press

• Cùm dumbbell ann an aon làimh le greim neodrach (palms a 'coimhead a-staigh), aig ìre a' chiste, a 'leudachadh do ghàirdean gu h-àrd gus ullachadh airson na meadhanan.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell a dh ’ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilinn faisg air do bhodhaig agus a ’dèanamh cinnteach gu bheil do chaol-dùirn a’ fuireach dìreach.
• Aon uair ‘s gu bheil an dumbbell faisg air do bhroilleach, brùth air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilinn.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press

• Gluasad fo smachd: Tha an eacarsaich seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an dumbbell gus am bi do uilinn aig ceàrn 90-ceum, agus an uairsin ga phutadh air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Tha e cudromach an gluasad seo a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum no an eacarsaich a dhèanamh ro luath, oir faodaidh seo leantainn gu droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Cleachd Cuideam iomchaidh: Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh seo do fhoirm a mhilleadh agus do chunnart bho leòn àrdachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a thig thu nas làidire. Bu chòir gum biodh an dà riochdaire mu dheireadh a’ faireachdainn dùbhlanach, ach bu chòir dhut a bhith comasach air deagh chumadh a chumail fhathast.
• Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Nuair a bhrùthas tu air an dumbbell

Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Decline One Arm Hammer Press a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd trèanair no neach eòlach a bhith aca airson an stiùireadh tron ​​​​eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press?

• Clò Dumbbell Flat One Arm Hammer: Anns an dreach seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh air being rèidh, le fòcas air na fèithean pectoral meadhanach.
• Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press le Rotation: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cuairteachadh aig mullach a ’ghluasaid, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Crìonadh Dumbbell One Arm Hammer Press le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan strì gus duilgheadas eacarsaich a mheudachadh agus dùbhlan a bharrachd a thoirt dha na fèithean.
• Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press air Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh air ball seasmhachd an àite being, a bhios a’ dol an sàs anns na fèithean bunaiteach agus a leasaicheas cothromachadh agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Crìonadh One Arm Hammer Press?

• Dips Tricep: Bidh Tricep Dips ag obair air na triceps a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns an Dumbbell Decline One Arm Hammer Press, agus mar sin a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan na bodhaig àrd.
• Incline Push-ups: Bidh iad sin ag amas air a’ bhroilleach as ìsle agus triceps, coltach ris an Dumbbell Decline One Arm Hammer Press, agus tha nàdar cuideam bodhaig na h-eacarsaich a’ toirt deagh chothromachadh don obair-obrach dumbbell le cuideam, a’ brosnachadh neart gnìomh agus seasmhachd fèithe.