Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd

Sìmreiv ann an dìreach Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell Press air Ball Eacarsaich na dhòigh-obrach fiùghantach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach, a ’tabhann eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Is e eacarsaich air leth a th’ ann do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach ball eacarsaich a-steach don ghnàthachas a’ neartachadh cothromachadh agus a’ toirt a-steach a’ chridhe, a’ toirt seachad eacarsaich nas dùbhlanaiche agus nas èifeachdaiche na preasaichean dumbbell traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich

• Rol sìos gu faiceallach air a’ bhall gus am bi do dhruim àrd agus guailnean a’ gabhail fois air, a’ cumail do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus do bhodhaig a’ cruthachadh loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do cheann.
• Cùm na dumbbells suas os cionn do bhroilleach le do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, palms a 'coimhead a dh'ionnsaigh do chasan.
• Gu mall lughdaich na dumbbells sìos gu taobhan do bhroilleach le bhith a’ lùbadh do uilleanan, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chaol-dùirn dìreach.
• Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich

• Grip ceart: Cùm dumbbell anns gach làimh le do làmhan a 'coimhead air adhart. Bu chòir na h-uilllean agad a bhith air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum, agus bu chòir na dumbbells a bhith còmhnard ri do bhroilleach. Seachain a bhith a’ cumail na dumbbells ro fhaisg air do ghuailnean no ro fhada air falbh bhon bhodhaig agad, a dh’ fhaodadh cuideam gualainn adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Brùth na dumbbells suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glas do uilleanan. An uairsin, lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain cuideam a chall

Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Press on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail cuideigin a bhith gad fhaicinn no gad stiùireadh, gu sònraichte aig an toiseach. Feumaidh an eacarsaich seo cothromachadh, agus mar sin dh'fhaodadh luchd-tòiseachaidh a bhith ga fhaighinn beagan dùbhlanach an toiseach, ach le cleachdadh cunbhalach, bidh e nas fhasa.

Deuglanaichan cumanta de na Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich?

• Crìonadh Dumbbell Brùth air Ball Eacarsaich: Airson an dreach seo, bidh thu a 'suidheachadh am ball eacarsaich fo do chromagan agus nas ìsle air ais, a' cuimseachadh air a 'phàirt as ìsle de fhèithean a' bhroilleach agad.
• Brùth Dumbbell Gàirdean Singilte air Ball Eacarsaich: Tha an caochladh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' meudachadh conaltradh bunaiteach.
• Ag atharrachadh Dumbbell Brùth air Ball Eacarsaich: Anns an dreach seo, bidh thu mu seach a’ putadh aon dumbbell aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh.
• Brùth Dumbbell Close-Grip air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells faisg air a chèile rè na meadhanan, a tha a 'cur barrachd cuideam air na triceps agus a' phàirt a-staigh de fhèithean a 'chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Dumbbell air Ball Eacarsaich?

• Is e eacarsaich co-phàirteach a th’ anns an Stability Ball Push-Up leis gu bheil e cuideachd ag amas air fèithean a’ bhroilleach is a’ ghàirdean, ach a’ toirt a-steach seasmhachd agus cothromachadh bunaiteach, agus mar sin ag àrdachadh neart is co-òrdanachadh iomlan.
• Bidh an Dumbbell Pullover on Exercise Ball a’ cur ris a’ Dumbbell Press le bhith ag amas air a’ bhroilleach agus na laitean, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart is sùbailteachd bodhaig àrd, agus a’ brosnachadh gluasad nas seasmhaiche agus nas smachd tro na meadhanan.