Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

Tha an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a tha ag amas air a’ bhroilleach, triceps agus guailnean. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, air sgàth cho duilich ‘s a tha e stèidhichte air cuideam dumbbell. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca airson a bhith comasach air neart bodhaig àrd a thogail, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus coileanadh corporra iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• Lùb do uilleanan aig ceàrn 90-ceum gus am bi na dumbbells suidhichte dìreach os cionn do bhroilleach, le do ghàirdeanan co-shìnte ri do bhodhaig.
• Brùth gu mall air na dumbbells gu h-àrd gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan, ach na cuir glas air na h-uilllean agad, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu na dumbbells co-chòrdail ri do bhroilleach.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air na cuideaman fad na h-ùine.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an aon ghluasad slaodach fo smachd air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press

• Gluasad fo smachd: Mar a lughdaicheas tu na dumbbells, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus casg a chuir air dochann ach cuidichidh e cuideachd na fèithean agad a thoirt a-steach nas èifeachdaiche. Na leig leis na h-uilllean agad suathadh air an làr, oir faodaidh seo cuideam adhbhrachadh agus teannachadh a thoirt far fèithean do bhroilleach.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasadan. Lùghdaich na cuideaman gus am bi na gàirdeanan àrda agad co-shìnte ris an làr, agus an uairsin brùth air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair gu h-èifeachdach air do bhroilleach, guailnean agus triceps.
• Seachainn

Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Lying on Floor Hammer Press a dhèanamh. Is e eacarsaich trèanaidh neart gu math sìmplidh a th 'ann a tha ag amas air a' chiste, guailnean, agus triceps. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha furasta a riaghladh agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Faodaidh e a bhith buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, is e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean air a’ chuideam agus ath-aithris mar a thig neart agus seasmhachd nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

• Crìonadh Dumbbell Hammer Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean pectoral as ìsle.
• Clò Dumbbell Hammer Single-arm: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dèiligeadh ri mì-chothromachadh neart sam bith eadar an dà thaobh.
• Clò Dumbbell Hammer nan suidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe gu dìreach air beingidh, a bheir ceàrn eadar-dhealaichte agus cuimseachadh air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Clò Dumbbell Hammer le Còmhlain Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bannan dìon còmhla ris na dumbbells, ag àrdachadh ìre duilgheadas agus a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell na laighe air Floor Hammer Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-suas a bhios cuideachd ag obair air a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps, coltach ris an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd.
• Tricep Dips: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Lying on Floor Hammer Press le bhith a’ cur fòcas air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh ann am preas an ùird, agus mar sin a’ cur ri neart gàirdean agus seasmhachd san fharsaingeachd.