Càball Half Kneeling Pallof Press

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Càball Half Kneeling Pallof Press

Tha an Cable Half Kneeling Pallof Press na phrìomh eacarsaich seasmhachd a neartaicheas an abs, obliques, agus nas ìsle air ais, ag àrdachadh cothromachadh bodhaig agus suidheachadh iomlan. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha ag ath-nuadhachadh bho leòntan a dh’ fheumas cridhe làidir, seasmhach airson an gnìomhachd no an ath-bheothachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe ach cuideachd a’ leasachadh fallaineachd gnìomh, a’ cuideachadh le gluasadan làitheil agus a’ lughdachadh cunnart leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Half Kneeling Pallof Press

• Gabh an làmh-D leis an dà làmh, a 'cumail do làmhan ann am meadhan do bhroilleach, agus dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do cheann gu do ghlùin a tha air an làr.
• Brace do chridhe agus brùth gu slaodach air a ’chàball air falbh bho do bhroilleach, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu co-thaobhadh do bhodhaig.
• Stad airson mionaid nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin thoir an làmh air ais chun bhroilleach agad gu slaodach.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun an taobh eile agus dèan na h-aon ghluasadan.

Moltan airson a' dèanamh Càball Half Kneeling Pallof Press

• ** Bun-stèidh seasmhach **: Cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich gu lèir. Chan e a-mhàin gun dìon seo do dhruim ìseal ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil an eacarsaich ag amas air na fèithean a tha san amharc - do chridhe agus do obliques. Is e mearachd cumanta leigeil leis a’ bhodhaig gluasad no cùl gu bogha, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh preas Pallof, leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air beulaibh do bhroilleach agus an uairsin thoir air ais iad a dh’ ionnsaigh do bhroilleach ann an dòigh fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum, oir tha seo a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• ** Co-thaobhadh ceart

Càball Half Kneeling Pallof Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Half Kneeling Pallof Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Half Kneeling Pallof Press a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath a th’ ann airson seasmhachd bunaiteach agus cuidichidh e le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus suidheachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bhiodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Half Kneeling Pallof Press?

• Clò Pallof Seasmhach: An àite an eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha thu air do ghlùinean, faodaidh tu a dhèanamh na sheasamh gus barrachd de na fèithean bodhaig as ìsle agad a thoirt a-steach.
• Clò-bhualadh Pallof Kneeling Tall: An àite a bhith air do ghlùinean air aon ghlùin, bidh thu air do ghlùinean air an dà ghlùin, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach do ghlùinean agus nas ìsle air ais.
• Pallof Press with Rotation: Às deidh dhut an càball a bhrùthadh a-mach, bidh thu a’ cuairteachadh do torso air falbh bhon inneal càball, ag àrdachadh an dùbhlan dha na h-obliques agad.
• Os cionn Pallof Press: Às deidh dhut an càball a bhrùthadh a-mach air beulaibh do bhroilleach, togaidh tu do ghàirdeanan os an cionn, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs nas motha air do ghualainn agus gu h-àrd air ais.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Half Kneeling Pallof Press?

• Bidh eacarsaich Plank a’ cur ri buannachdan Cable Half Kneeling Pallof Press oir bidh e ag obair a’ chridhe gu lèir, a’ neartachadh na fèithean agus a’ meudachadh seasmhachd, a leasaicheas do chomas an suidheachadh leth-ghlùinean a chumail suas airson amannan nas fhaide.
• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Russian Twists, leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air cridhe agus obliques, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cumhachd cuairteachaidh agus seasmhachd a tha riatanach airson Cable Half Kneeling Pallof Press.