Càball Meadhanach Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Càball Meadhanach Fly

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Cable Middle Fly a bhios gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach a bhios cuideachd a’ toirt a-steach na guailnean agus na gàirdeanan, a’ tabhann trèanadh coileanta don bhodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach dha neach sam bith bho newbies gym gu luchd-dealasach fallaineachd eòlach a tha ag iarraidh an neart pectoral agus am mìneachadh àrdachadh. Bhiodh daoine fa leth airson Cable Middle Fly a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh tòna fèithe, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ cuideachadh le gluasadan gnìomh nam beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Meadhanach Fly

• Cùm do chasan leud hip bho chèile, do dhruim dìreach, agus do ghlùinean air an lùbadh beagan airson seasmhachd.
• Beag air bheag thoir do làmhan còmhla air beulaibh do bhroilleach, a 'cumail do ghàirdeanan air an lùbadh beagan agus na h-uillleanan agad mar stad.
• Brùth fèithean do bhroilleach fhad ‘s a bheir thu do làmhan còmhla, cùm airson mionaid.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Meadhanach Fly

• Foirm cheart: Seas le aon chois beagan air beulaibh an eilein airson cothromachadh, agus cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas. Cuidichidh an suidheachadh seo gus na fèithean ceart a thoirt a-steach agus casg a chuir air cuideam. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do ghuailnean no a’ lùbadh do dhruim, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus cha obraich e gu h-èifeachdach air fèithean do bhroilleach.
• Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ tarraing na càbaill còmhla, dèan sin ann an gluasad fo smachd, rèidh. Seachain a bhith a 'leum no a' cleachdadh momentum gus na càbaill a tharraing. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad a' dèanamh na h-obrach agus chan e an gluasad.
• Suidheachadh ceart armachd: Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an lùbadh beagan aig na h-uilllean agus air an cumail aig ìre a 'chiste tron ​​​​eacarsaich. Seachain do ghàirdeanan a dhìrich gu tur, oir faodaidh seo cus cuideam a chuir air joints na h-uillinn agad

Càball Meadhanach Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Meadhanach Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Middle Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd am foirm cheart a shealltainn dhut an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Meadhanach Fly?

• Tha an Incline Cable Chest Fly a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh being incline gus cuimseachadh nas doimhne air fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Bithear a’ dèanamh an Crìonadh Càball Chest Fly air being crìonadh, le fòcas air na fèithean pectoral as ìsle.
• Leigidh an Singilte Arm Cable Chest Fly dhut fòcas a chuir air aon taobh aig an aon àm, a’ dèanamh cinnteach à neart agus leasachadh cothromach air gach taobh.
• Tha an Cable Crossover Fly na atharrachadh a tha a 'toirt a-steach a bhith a' dol thairis air do làmhan aig deireadh a 'ghluasaid gus fèithean a' chiste a thoirt a-steach tuilleadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Meadhanach Fly?

• Push-Ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a bhios, mar Cable Middle Fly, ag obair air fèithean a 'chiste, ach cuideachd a' neartachadh na gàirdeanan, na guailnean agus a 'chridhe, ag àrdachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.
• Incline Dumbbell Fly: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris a' Cable Middle Fly le bhith ag amas air fèithean àrd a 'chiste agus guailnean bho cheàrn eadar-dhealaichte, a' brosnachadh leasachadh fèithean cothromach agus a 'casg mì-chothromachadh fèithean.