Càball Low Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Càball Low Fly

Tha an Cable Low Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e foirfe dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gus freagairt air diofar ìrean de neart agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Low Fly

• Seas ann am meadhan an inneal càbaill, gabh làmh anns gach làimh, agus ceum air adhart gus teannachadh a chruthachadh air na càbaill, a 'cumail do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Lùb beagan air do ghlùinean agus lean air adhart beagan aig do mheadhan, a 'cumail do dhruim dìreach.
• Le do uilleanan air an lùbadh beagan, tog do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan agus suas gus am bi iad aig ìre a ’bhroilleach, a’ cruthachadh arc farsaing, agus brùth fèithean do bhroilleach aig mullach a ’ghluasaid.
• Gu mall lughdaich do ghàirdeanan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail suas an lùb bheag anns na h-uilllean agad, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Low Fly

• Smachd air a’ ghluasad: Tha e deatamach smachd a chumail air a’ ghluasad an dà chuid nuair a bheir thu na càbaill còmhla agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a ghluasad, oir faodaidh seo cunnart a ghoirteachadh agus lughdaichidh e an obair a tha na fèithean agad a’ dèanamh. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'bruthadh fèithean do bhroilleach fhad' sa bheir thu na càbaill còmhla agus a 'cur an aghaidh tarraing nan cuideaman nuair a thilleas tu chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
• Tagh Cuideam iomchaidh: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh cus cuideim, a dh’ fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut an eacarsaich a dhèanamh leis

Càball Low Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Low Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Low Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth agus modh ceart. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach gus dochann sam bith a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do mhisneachd.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Low Fly?

• Tha an Cable Cable Fly na atharrachadh eile, a tha air a dhèanamh air being crìonadh gus barrachd fòcas a chuir air na fèithean broilleach as ìsle.
• Tha an Standing Cable Fly na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich seasamh suas, a dh’ fhaodas fèithean nas seasmhaiche a chuir an sàs.
• Tha an Single-arm Cable Fly na atharrachadh a leigeas leat fòcas a chuir air aon taobh de do bhroilleach aig aon àm, a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe.
• Tha an Cable Crossover na atharrachadh eile air an Cable Low Fly a tha ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Low Fly?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a chuireas ris a’ Chàball Ìosal leis gu bheil iad le chèile ag obair air na fèithean pectoral, ach bidh putadh-ups cuideachd a’ toirt a-steach a’ bhodhaig bunaiteach agus as ìsle, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
• Incline Dumbbell Fly: Dìreach mar an Cable Low Fly, tha an Incline Dumbbell Fly a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste, ach tha an suidheachadh incline cuideachd a 'cuimseachadh air na peacan àrda agus na guailnean, a' tabhann ceàrn eadar-dhealaichte agus atharrachadh air an obair-obrach.