Incline Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Incline Fly

Tha an Incline Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean, ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu diofar ìrean duilgheadas. Faodaidh daoine an Incline Fly a thaghadh gus neart bodhaig àrd a leasachadh, ciste le deagh thòn a choileanadh, agus suidheachadh bodhaig iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Incline Fly

• Le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, brùth na dumbbells suas gus am bi do ghàirdeanan faisg air a bhith air an leudachadh gu h-iomlan agus gu bheil na palms agad mu choinneamh a chèile.
• Beag air bheag lughdaich na cuideaman ann an arc farsaing gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach, a’ cumail do uilleanan beagan air an lùbadh gus cuideam a sheachnadh.
• Stad airson mionaid nuair a tha thu a’ faireachdainn na sìneadh, agus an uairsin cleachd na fèithean broilleach agad gus na cuideaman a thoirt air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus conaltradh fèithe a mheudachadh.

Moltan airson a' dèanamh Incline Fly

• Grip ceart: Cùm na dumbbells gu dìreach thairis air do bhroilleach le do làmhan mu choinneamh a chèile. Dèan cinnteach gun cùm thu do chaol-dùirn dìreach gus dochann a sheachnadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ lùbadh na dùirn a dh’ fhaodadh cuideam thar ùine adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd a-mach gu taobhan do bhodhaig. Cùm lùb bheag anns na h-uilllean agad gus nach cuir thu cuideam orra. Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ glasadh na h-uilllean no a’ leigeil sìos na cuideaman ro luath, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun dèan thu an eacarsaich tro raon farsaing de ghluasad. Thoir na dumbbells sìos gus am bi do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr, agus an uairsin

Incline Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Incline Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Incline Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach le eòlas a bhith fo stiùir gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an cuideam agus an dian mar a thig an neart agus am misneachd am feabhas.

Deuglanaichan cumanta de na Incline Fly?

• Cable Incline Fly: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus nas èifeachdaiche airson fàs fèithean.
• Singilte Arm Incline Fly: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' meudachadh gnìomhachd bunaiteach air sgàth 's gu bheil feum air seasmhachd a chumail suas.
• Incline Fly le Còmhlan Resistance: Bidh an atharrachadh seo a 'cleachdadh bannan strì an àite cuideaman, a dh' fhaodadh a bhith na dheagh roghainn dhaibhsan a tha airson cuideam co-phàirteach a lùghdachadh fhad 's a tha iad fhathast ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a' chiste.
• Incline Push Fly: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'ceangal a' chuileag incline le gluasad putadh, a 'cur dùbhlan a bharrachd ris agus a' brosnachadh barrachd neart agus fàs fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Incline Fly?

• Tha Dumbbell Pullovers nan deagh thaic eile oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air fèithean a’ bhroilleach, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na lats agus triceps, a’ cuideachadh le neart bodhaig àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Incline Fly gu h-èifeachdach.
• Tha putadh-ups cuideachd co-cheangailte ris gu bheil iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Incline Fly, gu sònraichte a’ bhroilleach agus na gàirdeanan, ach tha iad cuideachd a’ toirt a-steach neart bunaiteach agus seasmhachd, ag àrdachadh buannachdan iomlan na h-obrach.