Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus an cridhe. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, oir faodar cuideam nan dumbbells atharrachadh a rèir neart pearsanta. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig àrd àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus buannachd fhaighinn bhon dùbhlan seasmhachd a bharrachd a bheir am ball eacarsaich seachad.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich

• Dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an suidheachadh drochaid le do chromagan air an togail, a 'cumail do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do ghualainn.
• Cùm na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach le do làmhan mu choinneamh a chèile, agus an uairsin lughdaich na cuideaman gu slaodach ann an arc a-mach gu taobhan do bhodhaig gus am bi thu a’ faireachdainn pìos nad bhroilleach.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin tog na cuideaman gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh às deidh an aon arc.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells agus a’ cumail do chromagan air an togail tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich

• Smachd air do ghluasad: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, smachd a chumail air do ghluasad tron ​​​​eacarsaich. Tog na dumbbells gu slaodach, fo smachd agus lughdaich iad san aon dòigh. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obair gu h-èifeachdach air na fèithean agad agus nach cuir thu cuideam neo-riatanach air na joints agad.
• Cùm do ghàirdeanan dìreach: Tha e cudromach gun cùm thu na dùirn agad dìreach agus daingeann tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh lùbadh no lùbadh nan dùirn leantainn gu dochann. Cùm na dumbbells le greim neodrach, le do làmhan mu choinneamh a chèile.
• Cùm an ceàrn cheart: Nuair a bhios tu a’ lughdachadh na dumbbells, cùm do ghàirdeanan beagan air an lùbadh aig na h-uilllean, a’ cruthachadh arc seach

Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an Dumbbell Incline Fly a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-iùil eòlach a bhith agad tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ceart mus tòisich thu agus fuarachadh às deidh sin. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, thathas a’ moladh stad sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no solaraiche cùram slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich?

• Còmhlan Resistance Incline Fly air Ball Eacarsaich: An àite a bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a' cleachdadh bannan strì gus teannachadh a chruthachadh, a 'toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh airson na fèithean agad.
• Singilte Arm Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'dealachadh agus a' cuimseachadh air gach taobh de do bhroilleach leotha fhèin.
• Dumbbell Incline Fly le Leg Lift air Ball Eacarsaich: Tha an t-atharrachadh seo a 'cur àrdachadh cas ris an eacarsaich, a' toirt a-steach do chorp ìseal agus do chridhe airson barrachd eacarsaich làn-chorp.
• Dumbbell Incline Fly air Ball BOSU: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh ball BOSU an àite ball eacarsaich, a’ toirt seachad uachdar neo-sheasmhach a bheir dùbhlan do chothromachadh agus a bheir do chothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Fly air Ball Eacarsaich?

• Push-Ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Incline Fly le bhith a’ cleachdadh am ball eacarsaich gus eileamaid de neo-sheasmhachd a chuir ris, a bhios a’ dol an sàs sa chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh, agus aig an aon àm ag obrachadh fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Pullover Dumbbell air Ball Eacarsaich: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Dumbbell Incline Fly oir tha e cuideachd a' cuimseachadh air fèithean a 'chiste ach a' cuimseachadh barrachd air an serratus anterior agus na laitean, a 'toirt seachad eacarsaich cothromach airson roinn a' chiste air fad.