Cuileag Ìosal

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Cuileag Ìosal

Tha an eacarsaich Low Fly na eacarsaich àrd-bodhaig fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan, a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart, ag adhartachadh mìneachadh fèithean, agus a ’leasachadh seasmhachd iomlan. Tha e freagarrach do dhuine sam bith, bho luchd-tòiseachaidh fallaineachd gu lùth-chleasaichean eòlach, a tha airson an trèanadh bodhaig àrd aca a neartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson Low Fly a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean agus losgadh geir, ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh agus fallaineachd gnìomh, a tha riatanach airson gnìomhan beatha làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuileag Ìosal

• Beag air bheag àrdaich na dumbbells gu àirde gualainn, a 'cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh aig na h-uilllean, mar gum biodh tu a' feuchainn ri itealaich.
• Cùm do bhodhaig seasmhach agus seachain gluasad sam bith nad torso no sa bhodhaig as ìsle tron ​​​​ghluasad seo.
• Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cuileag Ìosal

• Suidheachadh: Dèan cinnteach gu bheil thu nad sheasamh san t-suidheachadh cheart mus tòisich thu air an eacarsaich. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile agus beagan stad airson cothromachadh. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh beagan gus do dhruim ìseal a dhìon.
• Smachd air na gluasadan agad: Bu chòir an eacarsaich Low Fly a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Seachain a bhith a’ ruith tron ​​ghluasad no a’ cleachdadh momentum gus na càbaill no na bannan a tharraing. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Cùm do chridhe an sàs: Le bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad tron ​​​​eacarsaich cuidichidh sin le bhith a’ cumail seasmhachd agus dìon do dhruim ìosal bho chuideam. Cuidichidh seo thu cuideachd gus cruth ceart a chumail tron ​​​​eacarsaich.
• Seachain do ghàirdeanan a leudachadh: Is e mearachd cumanta na gàirdeanan a leudachadh ro fhada air ais aig toiseach a’ ghluasaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air

Cuileag Ìosal Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuileag Ìosal?

Mar as trice bidh an eacarsaich Low Fly a 'feumachdainn ìre sònraichte de neart agus co-òrdanachadh, agus mar sin is dòcha nach bi e freagarrach airson luchd-tòiseachaidh. Ach, tha ìre fallaineachd agus comasan gach neach eadar-dhealaichte. Is dòcha gum bi neach-tòiseachaidh le ìre mhath de fhoghlam coitcheann comasach air a choileanadh le cruth agus smachd ceart. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh agus gluasad air adhart mean air mhean gu feadhainn nas iom-fhillte mar an Low Fly. Cuimhnich daonnan èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd mura h-eil thu cinnteach.

Deuglanaichan cumanta de na Cuileag Ìosal?

• The Incline Fly, far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh air being incline, a 'cuimseachadh air a' chiste àrd agus guailnean.
• The Decline Fly, air a chluich air being crìonadh, a’ cur cuideam air na fèithean broilleach as ìsle.
• The Standing Cable Fly, far a bheil an eacarsaich air a dhèanamh na sheasamh a 'cleachdadh inneal càbaill, a' ceadachadh raon gluasad nas motha.
• The Dumbbell Fly, far am bi an eacarsaich air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh dumbbells an àite càbaill no innealan, a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuileag Ìosal?

• Clò Dumbbell Bench: Tha an eacarsaich seo a 'cur ri Low Fly oir tha e cuideachd a' cuimseachadh air fèithean a 'chiste agus na deltoids, ag àrdachadh neart agus seasmhachd, a tha riatanach airson a bhith a' coileanadh Low Fly gu h-èifeachdach.
• Crossovers Cable Seasmhach: Tha iad sin nan deagh thaic ri Low Fly oir tha iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean pectoral, ach bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta don bhroilleach.