Càball Incline Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Càball Incline Fly

Tha an Cable Incline Fly na eacarsaich togail neart a tha ag amas air fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte am pectoralis major, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na guailnean agus na triceps. Tha e na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre fallaineachd sam bith. Tha fèill mhòr air an eacarsaich seo airson a chomas air mìneachadh fèithean agus neart àrdachadh anns a’ bhodhaig àrd, ga fhàgail na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson am bodhaig a leasachadh agus fallaineachd iomlan a bhrosnachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Incline Fly

• Seas ann am meadhan an inneil, faigh grèim air làmhan nan ulagan le gach làimh agus lean ort beagan air adhart, a’ cumail do chasan leud ghualainn bho chèile airson seasmhachd.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad gus casg a chur air cuideam.
• Gu mall thoir do làmhan còmhla ann an gluasad arc sguabaidh air beulaibh do bhodhaig, a ’cumail do ghàirdeanan aig an aon àirde tron ​​​​ghluasad.
• Till do ghàirdeanan air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' ghluasad agus gun a bhith a 'leigeil leis a' chuideam do ghàirdeanan a tharraing air ais ro luath.

Moltan airson a' dèanamh Càball Incline Fly

• ** Atharraich àirde nan càbaill **: Bu chòir na càbaill atharrachadh gus a bhith beagan nas ìsle na àirde a ’ghualainn. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil an teannachadh air a chumail suas anns na fèithean broilleach agad tron ​​​​eacarsaich.
• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad dochann adhbhrachadh agus cuideachd lughdaich èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach, fo smachd. Nì seo cinnteach gum bi na fèithean agad fo theannachadh airson ùine nas fhaide, a 'leantainn gu toraidhean nas fheàrr.
• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e mearachd cumanta na h-uillleanan a leudachadh agus a ghlasadh gu h-iomlan fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an cuileag incline càball. Faodaidh seo cuideam adhbhrachadh air joints na h-uilinn agus lughdaichidh e an teannachadh ann am fèithean a’ bhroilleach. Cùm lùb bheag anns a’ bhodhaig agad

Càball Incline Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Incline Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus am foirm fhaighinn ceart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a’ cumail sùil air no a’ stiùireadh neach-tòiseachaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart. Bidh an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air fèithean a' chiste, gu h-àraid na peacan àrda, agus faodaidh e a bhith na dheagh chur ri dòigh-obrach corporra àrd luchd-tòiseachaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Incline Fly?

• Còmhlan Resistance Incline Fly: An àite càbaill, bidh an dreach seo a’ cleachdadh bannan dìon gus dùbhlan a thoirt do fhèithean a’ bhroilleach, cuideachd air a chluich air being incline.
• Càball Arm Singilte Incline Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a 'toirt cothrom airson fòcas air ceangal fèithean fa leth agus co-chothromachd.
• Incline Cable Fly le Twist: Tha an dreach seo a 'cur tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a chuidicheas le bhith a 'toirt a-steach fèithean a' bhroilleach nas doimhne.
• Crìonadh Cable Fly: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich le bhith a 'cleachdadh beinn crìonaidh, ag amas air a' phàirt as ìsle de fhèithean a 'chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Incline Fly?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann am Push-Up a tha a’ cur ris a’ Cable Incline Fly, leis gu bheil e chan ann a-mhàin ag obair air fèithean a’ bhroilleach ach cuideachd a’ brosnachadh seasmhachd bunaiteach agus neart bodhaig àrd, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh èifeachdas agus cruth an Cable Incline Fly.
• Bidh an eacarsaich Pec Deck Machine cuideachd a’ cur ris an Cable Incline Fly leis gu bheil e a’ dealachadh nam fèithean pectoral san aon dòigh, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart agus mìneachadh broilleach nas cothromaiche agus nas cruinne.