Còmhlan àrd itealaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan àrd itealaich

Tha an Band High Fly na eacarsaich dìon a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach agus na guailnean, agus aig an aon àm ag obair air a ’chùl àrd agus a’ chridhe. Is e deagh eacarsaich a th’ ann do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart agus suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Faodaidh daoine a bhith air an tàladh chun na h-eacarsaich seo leis gu bheil feum air glè bheag de uidheamachd, faodar a dhèanamh an àite sam bith, agus a’ tabhann làn eacarsaich bodhaig àrd, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe agus a’ casg dochann.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan àrd itealaich

• A 'cumail do ghàirdeanan dìreach, tarraing a' chòmhlan bho chèile agus a-mach gu do thaobh, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla mar a nì thu sin.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad seo gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh gu do thaobh, co-shìnte ris an làr.
• Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, a 'cumail suas an teannachadh sa chòmhlan.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh air do bheulaibh, a 'cumail smachd air strì a' chòmhlain mar a nì thu sin. Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan àrd itealaich

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath nuair a bhios tu a’ coileanadh a’ chòmhlain àrd itealaich. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh cunnart dochann ach bidh e cuideachd a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich le bhith a 'toirt a-steach na fèithean agad tron ​​​​ghluasad gu lèir.
• Cùm posture: Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ cuairteachadh do ghuailnean no a’ lùbadh do dhruim, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Seachain a bhith a 'dol thairis air: Na sìneadh an còmhlan chun na h-ìre far a bheil e ro theann no mì-chofhurtail. Faodaidh seo leantainn gu bheil an còmhlan a’ reubadh air ais agus ag adhbhrachadh dochann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cumail teannachadh cunbhalach anns a' chòmhlan air feadh

Còmhlan àrd itealaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan àrd itealaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band High Fly a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cudromach an dòigh cheart ionnsachadh mus àrdaich thu an dian no an aghaidh. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh a bhith buannachdail cuideachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan àrd itealaich?

• Faodaidh tu feuchainn air an High Fly le còmhlan fhad ‘s a tha thu nad shuidhe airson dòigh-obrach eadar-dhealaichte a thaobh conaltradh fèithean.
• Tha eadar-dhealachadh eile a’ coileanadh an Band High Fly ann an suidheachadh seasmhach, le fòcas air cumail suas cothromachadh.
• Faodar an Band High Fly a dhèanamh cuideachd le gàirdeanan eile airson eacarsaich nas iomallaiche.
• Mu dheireadh, faodaidh tu an Band High Fly a chluich le sgaoileadh slaodach gus dian an eacarsaich àrdachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan àrd itealaich?

• Push-Ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a tha cuideachd ag amas air fèithean a' chiste, coltach ris a' Band High Fly. Bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach na fèithean cridhe is gàirdean, ag adhartachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh anns a ’Chòmhlan High Fly.
• Cable Crossover: Tha an eacarsaich seo coltach ris a 'Chòmhlan High Fly leis gu bheil e a' cleachdadh gluasad coltach ris agus a 'cuimseachadh air na h-aon fhèithean. Ach, bidh e a’ cleachdadh inneal càball, a bheir seachad teannachadh seasmhach tron ​​​​eacarsaich, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd agus neart fèithe.